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8分鐘腹肌鍛煉2

知識經驗


8分鐘腹肌鍛煉2

文章插圖
1、大腿與小腿呈90度 ， 抬起躺下 。
【8分鐘腹肌鍛煉2】2.雙手抱頭，保持大腿和小腿的位置不變 。依次抬起左右大腿，頭部靠近膝蓋，30次后進行下一步 。
3.休息15秒
4.平躺，雙手放在頭上 。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿 。
5.雙手放在胸前，盡量抬頭平躺 。
6.休息15秒
7.大腿與身體成90度角 ， 雙臂交叉 。抬起來，盡可能地觸摸你的小腿 。30次后進行下一步 。
8.雙手放在腹部，抬頭 ， 大腿與身體成90度 。大腿盡量靠近腹部，然后回到90度 。
標簽:分鐘鍛煉
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