這些會給本該休息的脾臟 ， 帶來巨大的負擔 。
《黃帝內經)認為“脾主涎” ， 故有“脾在液為涎”之說 。
涎水 ， 也就是口水 ， 是由脾臟產生和控制的 。
脾氣充足的情況下 ， 能夠固攝涎水 ， 不會溢出口腔 。
而脾的負擔過重 ， “固攝”功能失調 ， 就會發生睡覺“流口水”的現象 。
2、不宜勞累
夜晚本該是陽氣收斂、陰氣上行的時間 。
《黃帝內經》講：“陽氣者 ， 煩勞則張 。 ”
睡前過度勞累 ， 會造成陽氣亢盛、虛耗 。
陽氣一旦亢盛于 ， 就全都散掉了 ， 既傷氣又耗血 。
人體氣虛血虧 ， 進而會導致夜臥不安 。
因此睡前不宜太過勞累 ， 給身體一段休養的時間 ， 有助于進入睡眠狀態 。
3、不宜思慮
《黃帝內經》講：“靜則神藏 ， 躁則消亡 。 ”
中醫認為“得神者昌 ， 失神者亡” ， 調神攝生 ， 貴在靜養 。
睡前過勞則身不安 ， 睡前思慮則心不靜 。
想要保障睡眠質量 ， 不但要讓身體得到休息 ， 更要讓精神回歸平靜 。

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