1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

“夜貓子”喝咖啡提神不可取

90%以上“夜貓子”會選擇的咖啡 ， 其實是最應該摒棄的 。因為大量飲用咖啡會造成代謝速度加快 ， 消耗身體能量 ， 常喝咖啡只會暫時“欺騙身體” ， 進入一個疲勞――短暫清醒――更疲勞的惡性循環 。大量的咖啡因會麻痹你的神經系統 ， 造成內分泌紊亂 ， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜 。
咖啡因的確會讓人精神振奮 ， 不過 ， 美國科學家通過實驗發現 ， 咖啡因對提升工作效率不見得有效 ， 即使有用 ， 也僅能維持短時間 ?？Х纫螂m然提神 ， 但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素 ， 缺乏B族維生素的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環 ， 養成酗茶、酗咖啡的習慣 ， 需要量愈來愈多 ， 效果卻愈來愈差 。因此 ， 必須熬夜時 ， 多補充些B族維生素 ， 反而比較有效 。
【“夜貓子”喝咖啡提神不可取】英國牛津大學的一項研究顯示 ， 如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡 ， 那么血壓會持續升高12小時 ， 你得心臟病的可能性也會大大增加 。咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害 ， 而且晚上空腹喝咖啡 ， 會對胃腸黏膜造成刺激 ， 引發胃病 。所以 ， “夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣 。
“夜貓子”的預防保健仍取決于日常飲食 。“夜貓子”在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降 。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果 ， 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成 ， 能提高“夜貓子”對昏暗光線的適應力 ， 防止視覺疲勞 。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物 ， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。此外 ， 還應適當補充熱量 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品 ， 如肉、蛋等來補充體力消耗 ， 但千萬不要大魚大肉地猛吃 ?；ㄉ?、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品 ， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油 ， 而膽固醇的含量很低 ， 對恢復體能有特殊的功效 。
當然 ， 如果你很依賴咖啡的功效 ， 不妨在書桌上放一把咖啡豆 ， 聞到咖啡的醇香 ， 也可以起到一定的提神效果 。