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|10個幫助緩解抑郁和心痛的方法


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只要你相信自己 ， 你就會知道如何生活 。 ——約翰·馮·歌德
不久以前 ， 我完全被自己禁錮 ， 感覺迷失了方向 。 我大部分時間都在睡覺 。 當我登錄微博時 ， 我有一小段時間 ， 只是為了看到其他人似乎很完美的生活 ， 比如假期、派對、嬰兒和婚禮 。 這讓我更加痛苦 ， 因為我覺得我的生活中沒有任何事情發生 。

沮喪在我的內心滋生 ， 因為在內心深處 ， 我隱藏的夢想想讓我開始追求它們 。 當然 ， 說起來容易做起來難 ， 但我知道 ， 躲在羽絨被下不會讓我去任何地方 。
我需要把我消極的人生觀轉變成積極的人生觀 。 在這個新的過程中 ， 我開始運用我所謂的10個“方法”來幫助我的感覺和恐懼 。

1.相信你自己 ， 相信未來
要知道 ， 宇宙對我們有一個比我們想象的更大的計劃 。 我第一次真正投降的感覺來自于閱讀自助書籍 。 這使我第一次相信和相信宇宙的力量 。 知道有人會照顧你 ， 是最大的安慰 。
2.通過分享你的故事來感動他人
通過伸出援手 ， 你可以幫助有類似情況的人 。 小佛祖和其他精神網站幫助我認識到 ， 我不是一個人有自己的情緒 。 有一些人在經歷同樣的戰斗 ， 他們愿意分享自己的經歷 。 為了與自己重建健康的關系 ， 這種支持系統是必要的 。

3.治療過程就像一次內心的旅程
在我的治療師的幫助下 ， 我明白了我為什么會這樣做 ， 以及我該如何克服我感到困住的恐懼、悲傷和攻擊性 。 雖然專業的治療在更深層次上對我起了作用 ， 但來自朋友和家人的支持對我來說是無價的 。
在我抑郁的時候 ， 以前的一位老師也給了我很大的幫助 。 他立刻看到了我的全部潛力 ， 成為了我的朋友和導師 。 我們經常保持聯系 ， 他是真正的靈感來源 ， 激勵我成為我想成為的人 。
【|10個幫助緩解抑郁和心痛的方法】我鼓勵每個人與他們信任的人 。 也許是你的祖母、姑姑、朋友、老師或鄰居激勵著你 。 不管是誰 ， 珍惜這段關系 。

4.尊重和同情地對待自己(和他人)
當你感到沮喪和心碎的時候 ， 你可能最不想做的事情就是散步或去理發 。 毫無疑問 ， 美麗來自內心 ， 但照顧好自己會讓你感覺更好、更堅強 。
從小事做起 ， 比如用一些味道不錯的潤膚露滋潤你的皮膚 。 你應該得到額外的關注 。
5.拆掉你筑起的那些總說你不夠好的心墻吧
我每天都告訴自己 ， 我是獨一無二的 ， 我是美麗的 。 我相信這一點 。

6.感謝宇宙或更高的力量讓你健康、安全、活著
我每天晚上睡覺前都這樣做 。 真的有幫助 。
7.茶和其他熱飲(不是咖啡)能使人鎮靜
點上一支蠟燭 ， 喝上一杯綠茶 ， 會有如此舒緩的感覺 。
8.嘗試新事物很有趣
對我來說 ， 練習有指導的冥想成為我治療的一個重要部分 。 我仍然在學習和熱愛我奉獻給自己的每一分鐘 。
9.旅行可以治療、放松和刺激
直到最近 ， 旅行都是我的毒品 ， 因為我會“利用”它來逃避我的焦慮 。 多年來 ， 這似乎是一個很棒的想法 ， 盡管結果總是一樣:我花光了所有的錢 ， 但仍然感到空虛 ， 因為目的地和人們從來沒有像我希望的那樣讓我感到完整 。