1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

10大運動迅速提升胸部海拔

食療豐胸

盡管現在很多明星都選擇縮胸手術為求健康的胸部 ， 但是生為“飛機場”的小胸MM仍舊在為提升胸部海拔而奮斗著 ， 豐胸仍然是女人們的主流 ， 只不過在于如何的健康自然的豐胸而已 。以下總結出的就是非常有效行之的10個豐胸運動 ， 運動豐胸健康有效!
1、豐胸運動第一招：
(1)雙手交叉 ， 互相握住左右上手臂 ， 并抬起與肩膀平行 。
(2)雙手用力向左右推擠 ， 可以感覺到胸部在用力 。停住約4秒后放松 。
(3)重復動作10～15次 。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中 。


 
2、豐胸運動第二招：
(1)站著 ， 雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶 ， 向左右伸展開 ， 并與肩膀平行 。
(2)接著雙手向上舉 ， 停住約3秒后放下 。
(3)重復動作20次 。此動作能集中、托高胸部曲線 。

3、豐胸運動第三招：
(1)雙手手肘彎曲 ， 并在胸前重疊成口字型 。
(2)手臂向上提高至額頭前方 ， 然后放下 。
(3)上下來回重復動作20次 。此動作能提高胸部線條 ， 防止胸部下垂 。


 
4、豐胸運動第四招：
(1)身體平躺 ， 雙腳屈膝 ， 雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶 。
(2)先將雙手向左右伸展 ， 注意不可碰到地面 ， 再將雙手向上舉起 。
(3)重復動作20次 。此動作可讓胸部集中 ， 并強化胸部肌肉 。

5、豐胸運動第五招：
(1)手肘彎曲 ， 雙手合十 ， 下手臂并攏靠在一起 。
(2)雙手向上抬起 ， 注意手肘不可以分開 ， 停住約3秒后放下 。
(3)重復動作10～15次 。此動作不但可以強化胸部肌肉 ， 還可以使手臂的蝴蝶袖消失 。


 
6、豐胸運動第六招：
(1)坐著抬頭挺胸 ， 向外張開手肘 ， 雙手夾住一本書 ， 并置于胸前 。
(2)將手臂向前伸直 ， 注意雙手要夾緊書本 ， 并感覺胸部在用力 。
(3)重復動作10～15次 。此動作可以避免胸部外擴 。

7、豐胸運動第七招：
【10大運動迅速提升胸部海拔】 (1)站著 ， 雙手握拳置于胸旁 。
(2)踮起腳尖 ， 雙肘向后擺動 ， 胸部同時向前挺出 。
(3)重復動作20～30次 。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺 。


 
8、豐胸運動第八招：
(1)(左)雙手合掌向內推 。
(2)(右)雙手互推向外拉 。
(3)兩個動作各做5次 ， 每次維持15秒 。做時可坐或站 ， 但腰背要保持挺直 ， 有助鍛煉胸肌 。

9、豐胸運動第九招：
(1)雙腳微微張開 ， 站直身子 ， 雙手自然地置于胸前 。
(2)然后抬起腳跟 ， 手肘同時向后擺 ， 重覆做20-30次 ， 有助擴胸 ， 改善胸型 。


 
10、豐胸運動第九招：
(1)站直 ， 單手向上伸直 ， 同時另一邊手盡量向下壓 ， 左右輪流做15-20次 。有助提升胸部 。
編后語：運動豐胸雖然健康有效 ， 但是不同于隆胸手術 ， 運動豐胸見效不會特快 ， 所以采用運動豐胸的MM都需堅持到底才可 。