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熬夜失眠、脂肪肝、干眼癥、頸椎病……當代年經人如何保命？

當代年輕人 ， 既享受著寬裕豐富的物質生活 ， 又得益于高度發達的科技成果 。 相對他們的祖輩父輩的一代 ， 可以說是生逢其時 。 與此同時 ， 他們也承受著巨大的#家庭健康守護官#壓力 ， 從家庭到學校到社會 ， 競爭無處不在 。

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長期熬夜 ， 躺著看手機 ， 損傷頸椎 ， 眼睛 ， 大腦
于是 ， 一些不良的生活習慣隨之出現在年輕一代中 ， 久坐不動、缺乏運動、超長使用電子產品、熬夜不活動、刷手機、熬夜、吸煙酗酒、飲食隨意不健康、飲水不足、健康意識淡薄等等 ， 不一而足 。 這些不良的生活習慣日積月累 ， 便侵害年輕人的身體健康 ， 釀成各種疾病 。 失眠、脂肪肝、子宮肌瘤、干眼癥、頸椎病……這些疾病出現了逐年年輕化的現象 ， 成為當今社會普遍關注的問題 。 #健康明星計劃#
那么當代年輕人應該擁有怎樣健康的生活習慣呢？這里給大家提供幾點小建議 ， 只要堅持 ， 形成習慣 ， 一定會有良好的效果 。
一是科學健康的飲食 。 每天保持1.7升左右的飲水量 ， 均衡搭配谷物、蔬菜、水果、肉、蛋奶、水產品 ， 葷素搭配應該三七分 ， 吃飯七分飽就可以了 。 切忌暴食暴飲和刻章節食 。

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二是不要長時間盯著電腦和手機看 ， 如果是工作需要的話 ， 應該佩戴護目防輻射眼鏡 。 盡可能少地使用耳機 ， 使用的時候應該把音量盡量調小 。
三是養成每天運動半小時的好習慣是非常有益的 ， 避免久坐不動 ， 或長時間保持一個姿勢 ， 即便是工作再忙 ， 也應該定時起來活動身體 。 保持正確的坐姿 ， 會讓你遠離頸椎腰椎方面的疾病 。
四是早起早睡 ， 作息規律 。 每天六點半至七點半之間起床 ， 十點半到十一點半之間睡覺 。 相信年輕人都有體會 ， 如何長期熬夜就會掉頭發、失眠、精神不振 ， 并且容易感冒生病 。
【熬夜失眠、脂肪肝、干眼癥、頸椎病……當代年經人如何保命？】五是養成喝水習慣 。 不能用飲料、果汁等代替水 。

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生命在于運動 ， 雖然不是100%正確 ， 卻對大多數人有作用
六是不吃宵夜 ， 戒煙戒酒 。
七是樹立健康意識 ， 經?？瘁t生 ， 每年去正規醫院做一次體檢 。
還有一點必須指出 ， 養成豁達樂觀的性格 ， 保持積極向上的心態 ， 培養良好的人際關系 ， 對身體健康也有很大的幫助 。
青春原本是美好的、陽光的 ， 但它不是任性的資本 ， 不能成為你“揮霍”的底氣 。 我們應該明白 ， 缺什么都行 ， 缺健康 ， 就什么都不行 。