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養生必知：養生滋補看體質

對于冬季養生，民間早有俗語：“今年冬令進補，明年來春打虎 。”現代醫學研究表明，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時適當進補，可調節和改善人體器官的生理功能，增強抵抗力，達到防病和治病的作用 。
北京中醫醫院副院長王國瑋建議，冬季進補可以多食用阿膠、枸杞、百合、山藥等物 。
日前，2012中國阿膠冬至滋補文化節在山東東阿縣啟動 。國家非物質文化遺產傳統醫藥代表性傳承人秦玉峰告訴采訪人員，冬令進補要視自身體質、年齡、所處之地來選食用藥 。
【養生必知：養生滋補看體質】根據人的體質不同，有溫補、清補之分 。陽氣不足的人宜溫補，如附子、紅參、羊肉之屬；陰津虧虛、易上火的人應清補，如阿膠、麥冬、百合等滋陰清熱之屬；血虛者，在冬季宜吃羊肉、熟地黃、阿膠、當歸、黑芝麻等補血養精之類等 。冬季果蔬，如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子適宜陰津不足、有熱之人，而白蘿卜性涼味辛甘，有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、利尿通便之功效，是冬季食療佳品 。
冬季養神在養生中占有重要地位 。所謂“養神”，就是調攝精神，平衡心理，利用各種方法保持心情愉悅 。
此外，冬天也要保持適當的運動 。冬季運動強調量力而行，還要注意選擇合理的時間、地點及運動方式 。例如在時間上，要避開寒濕陰冷的雨雪天氣，以防陰邪侵入人體而傷及正氣，最好選擇在溫暖舒適、空氣清新宜人的上午，此時會覺得精神清明爽朗，步伐敏捷輕盈 。