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上班族公交地鐵瘦身法

地鐵瘦身上班族公交

導讀：上班族公交地鐵瘦身法 。都市白領除了那些金領新貴之外 ， 十有八九都是把公車、地鐵作為自己每天上下班的交通工具 。畢竟私家車不是誰都買得起養得起的 ， 自行車也不是誰都愛騎敢騎的 ， 所以雖然每天要當幾個小時的“沙丁魚” ， 好歹習慣了這種生存和生活方式 。也許不少人會不住地抱怨公車太擠、交通太堵、人口太多 ， 事實上 ， 這類發泄并不能從根本上改變什么 ， 反而只會令自己的心情愈發糟糕 。倒不如趁著在擁擠、漫長的公交車上的一段時間 ， 做一些對自己身心有益又令人難以覺察到的小運動 ， 既能打發時間 ， 又能鍛煉身體 。
擠車一族的鍛煉動作

上車前
走：要從家里走到公交車站.一般情況下 ， 5分鐘的走路時間是正常的 ， 有時還要走上10分鐘 ， 這樣全天就會有10到20分鐘的步行時間 。
跑：趕公交車 ， 光走肯定是不行的 。就當你遠遠地看到公交車駛進車站 ， 你必須飛一樣地跑著過去 ， 要不然一旦公交車關門起步了 ， 司機是絕不會為你一個人再停下的 ， 你只好等下一輛因為堵車而沒有準點到達的公交車了 。結果 ， 你每天就因為跑了這幾步 ， 肺活量就人了些許 。
揮手：緊接著上一個動作 ， 如果看見公交車還沒有關門 ， 你就要邊跑邊揮手 ， 不停地揮手 ， 這樣你就會成為搭上末位早班車的幸運者 ， 因為大多數司機是不好意思關門的 ， 他會等你上車了才會關門起步的 。于是 ， 你的手臂又鍛煉了一下 。
乘車
【上班族公交地鐵瘦身法】 擠：現在公交車部是前門刷卡 ， 后門下車 。因此 ， 你必須從前門走到后門 ， 上下班乘車的人很多.這就需要你左旋右轉地從左右兩排人當中擠過去 ， 一步一步腳踏實地地擠過去 ， 需要費一些技巧和力氣吧 ， 這樣就鍛煉了你身體的靈活性 。
單手吊：因為你手里要拿包包.所以你必須用一只手拉看上面的吊環扶手 ， 或者是上面的橫梁扶手 ， 選擇哪個 ， 這取決于你的身高 ， 乘機可以拉長體的肢體 。
雙手吊：人實在是太多了 ， 就把包包背起來吧 。這時你可以用“雙手吊”這個動作了 ， 雙手緊緊地拍著上面的扶手 ， 使身體保持平衡 。
 
 
 
抓：如果你運氣好 ， 可以站到一個有水平扶手的地方 ， 這里你要雙手緊抓扶手 ， 才能夠保持平衡 ， 特別是當車輛拐彎時 ， 得相當用力才行 。
拉：這個動作一般是在公交車急剎車時使用 ， 這里你得用力拉扶手 ， 才能抵得住壓在你身上的力量 ， 否則就會大家一起摔倒 。
收腹：這時你是站在旁邊的 ， 而有的乘客需要從過道擠過去走到后門 ， 偏巧或者這位乘客較胖 ， 或者你對面的人占空間過大 ， 因此你就需要收腹 ， 同時拉住扶手把身體盡量向外傾 ， 才能讓人家過去 。記住 ， 這個動作比較鍛煉腹部 。
站樁：這可能是最辛苦的動作了 ， 因為你沒有扶手可扶 。這時 ， 你必須雙腳努力地抓地 ， 時刻調整姿勢以應對車輛的晃動.這項站樁的動作可以確保你的下肢增加力量 。