導讀：上班族由于工作節奏快、競爭壓力大 ， 常受到睡眠障礙的困擾 。很多人失眠靠藥物來治療 ， 其實這樣對身體是不好的 ， 食療網小編建議大家調整下生活方式 ， 可以起到很好的防治失眠的作用 。

失眠需要注意哪些方面：
方面一：若只是短暫性的失眠 ， 可采取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣 ， 作息定時;定時作適量運動 ， 以助松弛身心 。
方面二：應找出失眠的主要病因 ， 然后根治失眠 。
【上班族如何解決失眠問題 建議調整生活方式】方面三：放松心情 ， 要控制情緒 ， 使情緒平和 ， 不讓和惱怒等雜念煩擾 ， 以免肌肉緊張或大腦活動頻繁 ， 不能入睡 。要克服失眠的恐懼 ， 但也不要勉強睡眠 ?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談 ， 減輕心中思慮 ， 便容易入睡 。
方面四：睡前不宜太餓或太飽 ， 也不宜喝含咖啡因的飲品 ，  ， 例如咖啡、可樂或茶等;睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯 。
方面五：改善睡眠的環境 ， 要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新 ， 還要避免著涼 。被單應輕而柔軟 ， 以多壓迫身體 。
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