1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

夏季是溺水高發期 游泳前做好熱身

導讀：夏季烈日炎炎，水邊就成了人們乘涼的首選之地，懂水的下去泳兩圈，不懂水的就在旁邊玩，也就是在這時如果你稍加不注意，溺水身亡事件就會再度發生，夏季是溺水事件的高發期，所以我們要多加防范，食療網小編提醒大家，夏季游泳要做好熱身和不慎落水的自救方法 。

在下水前要做好熱身
熱身運動時為了防止身體對水溫的不適應，而發生抽筋導致溺水，所以在下水前我們要先慢跑兩圈，然后拉伸四肢，四肢必須要完全伸展開來，最后在水邊用水慢慢把身體澆濕，以便適應水溫 。
【夏季是溺水高發期 游泳前做好熱身】 不慎落水不要緊張
落水的人不要慌張，人一慌就六神無主了，首先我們要先丟掉身上的重物，如果覺得自己在下沉，就要憋住氣，因為憋住氣人就會往上浮，身體要保持水平，不要亂撲騰 。
 

水里腳抽筋急救措施
首先不要緊張，如果在淺水區就馬上站立，把腿蹬直還可以用手掰腳趾，按摩小腿來緩解;如果是深水區，就潛到水里用手揉捏腿肚，把腳掌盡量向上翹起，以拉動抽筋的肌肉，得到緩解后再上岸 。
溫馨小貼士：夏季雖熱，但是不懂水性的最好還是不要去水邊，父母也要看管好自己的小孩，以免發生意外，尤其是小學生，最近發生溺水事件的多是14歲左右的，父母要多多教育孩子 。