推薦補充食物：動物內臟（肝、腎）、豆類、綠色蔬菜、水果等。
維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進葉酸和DNA的形成，同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。
維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。
推薦補充食物：動物內臟、乳制品、肉類、蛋類、魚類、貝殼類等。
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