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晚上喝牛奶助眠，這是真的？一文揭開答案

健康知識養生常識

牛奶 ， 是常見的一種乳制品 ， 營養含量高 ， 價格親民 ， 因此受到人們的青睞 。 但是隨著養生意識的崛起 ， 對于牛奶 ， 人們開始講究起來 。 有的人說早上喝牛奶 ， 是空腹狀態 ， 不好 ， 容易引起腹瀉 。 有的人說晚上喝牛奶助睡眠 ， 相比于早上會更健康 。 而另外一些人則認為 ， 只要自己開心 ， 想喝就喝 ， 沒有顧忌 。 那么 ， 到底是早上喝牛奶好 ， 還是晚上喝牛奶好？長期喝牛奶 ， 身體會怎么樣？
早上喝牛奶 ， 傷胃嗎？
小時候經常聽同學說 ， 空腹喝牛奶是不好的 ， 傷胃 ， 容易拉肚子 。 但是長大以后才明白 ， 這是騙人的 。 只要乳糖消化能力正常 ， 空腹喝牛奶是沒什么問題的 。 但是如果喝奶以后腹脹 ， 腹瀉 ， 乳糖不耐受的人 ， 不建議空腹喝 。 可以先吃口饅頭 ， 然后分多次 ， 少量喝牛奶 。
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早上喝牛奶 ， 有助于提高記憶力 ， 增強身體免疫力 。 同時牛奶中的鈣含量也是比較高的 ， 一般情況下 ， 每100毫升牛奶就含有80——120毫克的鈣 。 而足量的鈣質對于骨骼健康也是很有好處的 ， 能夠強健筋骨 。 另外牛奶中還含有鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素 ， 其中鎂元素有助于血壓穩定 ， 有助于心血管健康 。
而對于女性來說 ， 每天早上一杯牛奶 ， 不僅能夠補充脂肪 ， 為身體提供能量 。 還能夠攝取足夠的乳鐵蛋白 ， 提高身體鐵代謝的功能 ， 提高身體抗氧化的能力 。 從而營養皮膚 ， 起到美容養顏的作用 。 每天一杯牛奶 ， 有助于延緩衰老 。
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晚上喝牛奶助眠 ， 這是真的？
不少人在晚上睡不著的時候 ， 會選擇喝一杯溫牛奶 ， 身心放松 ， 有助于入睡 。 這是因為牛奶中含有L-色氨酸 ， 這種物質能夠用于制造褪黑激素 ， 促進睡眠 。 但是一杯牛奶中的色氨酸并不足以產生催眠的作用 ， 所以很多時候失眠喝牛奶是心理安慰 。 可能實際效果并不是很大 ， 只是通過心理作用 ， 情緒上有所舒緩 ， 這樣會更容易睡眠 。
因此 ， 不管是早上喝牛奶 ， 還是晚上喝牛奶 ， 對人都是有利的 。 所以并不需要講究太多 ， 只要你開心 ， 怎么喝都行 。 但是需要提醒大家一點 ， 晚上睡前喝牛奶 ， 要控制好量 。 如果當水喝 ， 會增加夜尿頻率 ， 加重消化負擔 ， 影響睡眠 。
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長期喝牛奶 ， 身體會咋樣？
中老年人長期喝牛奶 ， 有助于預防骨質疏松 。 人在上了年紀以后 ， 骨量流失 ， 肌肉力量下降 ， 容易出現骨質疏松 。 這時候應該補充優質蛋白以及鈣 。 而牛奶中的蛋白質含量是比較高的 ， 所以牙口不好的人可以通過喝牛奶補充鈣、蛋白質 ， 促進骨骼健康 。
孩子經常長期喝牛奶 ， 有助于免疫系統的提高 。 這是因為牛奶中含有一些免疫球蛋白 ， 長期攝取有助于免疫力的提高 。 免疫力的提高 ， 會減少孩子感冒發燒的概率 ， 促進健康成長 。
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牛奶雖好 ， 但是這三種人在服用的時候應該格外注意 。
剛做完腹部手術的人 ， 這類人在術后會有脹氣的情況存在 。 而喝牛奶可能會加重不適 ， 對于患者的恢復沒有好處 。
有胃潰瘍的人 ， 牛奶在進入人體以后 ， 消化的過程中會促進胃酸分泌 ， 可能會加重胃潰瘍癥狀 ， 不利于恢復 。
【晚上喝牛奶助眠，這是真的？一文揭開答案】牛奶蛋白過敏的人 ， 也不要喝牛奶 。 這種概率比較低 ， 但是一旦發現就要跟牛奶說拜拜了 。