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西安腦康心理醫院：市民如何調整焦慮恐慌心理

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12月 ， 空氣中彌漫著奧密克戎的味道 ， 人們不用再為封控擔憂 ， 卻不得不面對感染風險增加的現實 。 在少了很多防護保障的情況下 ， 與新冠病毒近距離接觸難免會讓人產生恐慌不安等情緒 ， 進而影響工作與生活 。 特別是感染新冠病毒以后 ， 這種恐慌焦慮的情緒可能會加劇 。 如果負面情緒開始干擾你正常的工作與生活秩序 ， 我們該如何調整和改善呢 ， 今天 ， 西安腦康心理康復醫院精神心理科主任黃金賢針對這一問題做了詳細解答 。
西安腦康心理醫院：市民如何調整焦慮恐慌心理
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黃主任表示 ， 很多人在緊張的防疫氛圍中 ， 出現過度防護、過量囤藥、不停關注外界信息等表現 ， 這沒有緩解他們的負面情緒 ， 反而加重了焦慮 。 那該如何進行心理調節呢？我們已經講過 ， 焦慮、恐懼等情緒來源于未知 ， 打敗恐懼最好的方法是直面它 。
第一 ， 主動學習
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“知己知彼 ， 百戰百勝” 。 面對疫情 ， 要了解它 ， 才不會被它嚇到 。 可以主動學習來自于官方和權威醫療機構發布的新冠相關知識、常見癥狀、醫學常識和常用藥物使用方法 。 另外 ， 對家人和自己的健康狀況作出客觀評估 ， 了解各大醫院急診就診流程 ， 了解在緊急情況該如何求助或盡快就醫 。
第二 ， 不盲目求醫、用藥
【西安腦康心理醫院：市民如何調整焦慮恐慌心理】最近一段時間 ， 連花清瘟、布洛芬成了“居家必備” 。 很多短視頻、微博上也在分享各自的抗疫心得 。 很多朋友因為擔心被感染 ， 開始預防性地使用感冒藥 ， 還會聽信一些網絡上的“抗疫偏方” 。 焦慮的心情可以理解 ， 但“病急亂投醫”不可取 ， 容易造成身體的損傷 。 比如同時使用對乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝損 ， 大劑量使用布洛芬會造成胃腸功能紊亂、誘發哮喘 。
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如果自己或身邊的人出現恐慌、焦慮、憤怒、無助、失眠等癥狀 ， 通過以上方法均無法緩解時 ， 請向心理機構尋求幫助 ， 在專業人員的指導下 ， 有針對性地解決情緒困擾 。