想要養骨只補充鈣元素 ， 很有可能出現補充的足夠 ， 但是身體不吸收的情況 。 這是因為體內維生素D水平較少導致 ， 所以在補鈣的同時 ， 我們還應該多補充一些維生素D ， 可以更好的幫助身體吸收鈣元素 。 我們可以通過魚肉、動物肝臟、蛋黃等食物中獲取這種維生素 ， 不過需要提醒大家 ， 動物肝臟以及蛋黃最好不要吃多 ， 不然會增加身體負擔 ， 最好的補充方式就是多吃魚肉 ， 可以起到降低骨質疏松患病率的作用 。
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在即將進入中年時期的時候 ， 我們就應該注重養骨了 ， 在身體條件允許的情況下 ， 多參加戶外運動 ， 這樣可以刺激骨骼與肌肉 ， 避免骨質流失的速度加快 。 還可以多去戶外曬太陽 ， 另外還應該多吃上述的幾種食物 ， 這樣就可以擺脫骨質疏松的困擾 ， 使我們的骨骼更加強壯 。
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