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晚上吃蘋果好不好

生活百科晚上

【晚上吃蘋果好不好】第一：基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時 。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛” 。所以吃東西要注重時機 。
第二：水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4 ， 同等豬肉等肉食約1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入 。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收 。
第三：上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情 。與其相反，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說有損健康 ， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用 。