導讀：早晚三運動，一天健身心 。運動養生是中華民族傳統的健康的養生方法，無論老少都是可以采納的一種養生方法，那么四季養生為你介紹中既簡單又有效的方法吧 。
中醫養生講究天人相應，“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣 。立夏后養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心 。
早起花間走頤養心神
夏季，汗液排量加大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患？
立夏養生要早睡早起，注意養陽 。尤其要避免大汗淋漓，汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣 。夏天最涼爽的時間段要數清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能 。

午睡轉眼睛效率倍增
午睡對防病養生起著關鍵作用 。“閉目養神”，其實也是在養心 。午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率 。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛 。
晚歸梳“五經”預防中風
人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要 。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經” 。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱為“拿五經” ?；丶衣宰餍菹⒑螅?～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次 。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用 。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等 。
【早晚三運動 一天健身心】  

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