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心律|心率是越低越好嗎？過高過低都算異常( 二 )

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另一種情況 ， 比如我們的專業運動員因為訓練有素 ， 心臟功能強勁、效率高 ， 用更少的心臟跳動次數就可以滿足泵血的需要 ， 因此他們的心率大都是偏慢的（平?？赡艿陀?0次/分）——這是一件好事情！
因此 ， 我總是鼓勵大家參加適度的體育鍛煉 ， 讓我們的心臟更健康 。 比如每周活動3次 ， 每次30-60分鐘 。 適宜的運動心率現在大家都用“170-年齡” ， 不過這個標準并不適合所有的人 ， 最好依據心肺耐力檢測的有氧心率而定 。
同時 ， 積極改正不良生活方式 。 比如 ， 戒煙限酒 ， 少熬夜 ， 保持適當的體重；心態平和 ， 情緒穩定 ， 遇事別激動 。 必要時可通過聽音樂、冥想等方式幫助自己恢復平靜 。 這些都可以促進心率健康 。
【心律|心率是越低越好嗎？過高過低都算異常】文/汪芳（北京醫院）