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衰老|60歲后身體的6種變化，是衰老的正?，F象，做好調理或有助長壽

飲食中老年人睡眠衰老


衰老|60歲后身體的6種變化，是衰老的正常現象，做好調理或有助長壽

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衰老|60歲后身體的6種變化，是衰老的正?，F象，做好調理或有助長壽

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衰老|60歲后身體的6種變化，是衰老的正常現象，做好調理或有助長壽

“我一直以為人是慢慢變老的 ， 其實不是 ， 人都是一瞬間變老的 。 ”
這是村上春樹最經典的語錄之一 ， 不知道從什么時候開始 ， 忽然發現白發悄悄爬上了自己的頭 ， 臉上的皺紋也多了 ， 無論是飲食和睡眠 ， 都不再像以前 ， 好像自己瞬間就進入了衰老 ， “斷崖式”衰老真的存在嗎？

?一、美國研究：60歲是一道坎 ， 步入斷崖式衰老

美國一篇發表在權威雜志《自然》的論文對人如何衰老進行了深入的研究 ， 發現人們并不是像平常所認識的那樣“慢慢變老” 。
研究人員收集來4263名年齡介于18歲至95歲人群的血漿作為樣本 ， 通過分析后發現血液中有近一千四百種蛋白會隨著年齡的增加而變化 ， 其中與衰老有關的蛋白數量分別在34歲、60歲、78歲增加到極峰 ， 而其他時期內則保持相對恒定 。 因此 ， 研究人員得出結論 ， 人會在34、60、78這三個時間步入斷崖式衰老 ， 頗有“朝如青絲暮成雪”之意 。
【衰老|60歲后身體的6種變化，是衰老的正?，F象，做好調理或有助長壽】二、北京醫院院長呼吁：很多病不是病 ， 不要把衰老當病治
盡管衰老帶來的身體變化讓人感到不習慣 ， 但不必過于擔心和害怕 ， 因為衰老是一個自然的過程 ， 沒有人可以避免 。 北京醫院院長王建業表示 ， 人的衰老一般體現在兩個方面 ， 一是器官退化 ， 二是整體功能的下降 ， 這是衰老這個自然規律的體現 ， 不要把衰老當成一種病 。

?那么 ， 感覺身體不如從前 ， 怎么辨別是生病了還是衰老？王建業解釋 ， 比如年輕的時候拎著幾十斤的重物走遠路也沒問題 ， 上了年紀之后提十斤的東西都費勁 ， 身體是正常的 ， 只是功能不如從前 ， 這就是衰老 。 但如果是身體里發生了感染、病變 ， 讓身體感到難受、影響了正常生活 ， 這才是生病 。
三、年過60 ， 這幾種表現都是正常的！
1、食欲差
隨著年齡增加 ， 第一個最直接的感受就是食欲變差 。 吃什么東西都感覺沒有味道 ， 硬的東西吃不動 。 這并不是生病 ， 而是牙口和味蕾退化 ， 腸胃的消化吸收功能也下降 ， 所以食欲才變差 。 因此 ， 老人家應多吃湯類食物、消食食物 ， 同時避免飲食過于單調 。
2、走路慢 ， 走幾步就累了
腿腳不靈便也是衰老的一大表現 。 除了肌肉退化、骨關節退化 ， 還因為不少老人吃得少 ， 營養不良 ， 因而導致雙腿無力 。 生理退化雖不可避免 ， 但可以改善 ， 因此在30-40歲就要開始注意保養 ， 補充營養素 。 年紀大了也要注意均衡飲食 ， 適當鍛煉 。
3、手指、腳趾感覺遲鈍
60歲以后 ， 除了活動性變差 ， 身體的敏感性也會變得越來越差 ， 體現為觸覺的減退 。 比如手指尖、腳趾尖等原本感受靈敏的部位對外界刺激的感知能力日漸遲鈍 。 此外 ， 對冷和暖的感受也不如從前 。

?4、視力模糊

一般而言 ， 40歲后人的眼組織就會衰老 ， 導致視力變得越來越模糊 ， 也就是俗稱的“老花眼” 。 但要注意 ， 并非所有的視力模糊都是“老花眼” ， 也有可能是其他眼部疾病 ， 最典型的是老花眼和白內障的區分 。