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怎樣預防春節七天假節后綜合癥

春節放七天長假，過度吃喝玩樂，很容易造成節后綜合癥，怎樣預防春節七天假節后綜合癥呢？總原則就是：管好嘴，勤動腿，吃動玩樂多點平衡 。

戒煙限酒要嚴格
專家指出，春節長假最容易出問題的地方是煙、酒和飲食的不協調 。春節的七天長假中大部分吸煙者在互相敬煙過程中，煙量大大超標，是平時的1—2倍 。處方建議春節期間嚴格做到“不敬煙，不送煙” 。要求吸煙者能在春節期間實施戒煙、控煙計劃 。
喝酒，也要嚴格限量，做到單位時間內喝得慢與少 。專家指出，一個健康者在1個小時內喝完一瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量為3.3%)是安全的;七天中，男士每天最高限量為不超過2瓶啤酒或2兩白酒，女士減半;身體有病者特別是肝臟疾病的、未成年人則禁止飲酒 。七天中最好有兩天滴酒不沾 。
有粗有細，有葷有素，不甜不咸，七八分飽
春節期間飯局多，專家建議在無法避免吃請情況下，力爭做到四句話16個字：“有粗有細，有葷有素，不甜不咸，七八分飽” 。若無禁忌，宴席中的每道菜都可少量品嘗一下，總量不超過一只菜的量，但每餐要保證一定量的主食(每日三餐保證250克-400克的主食量)，避免大餐之后不吃飯 。飯局后若有剩菜，寧可“打包”而不做怕浪費的“清道夫” 。
【怎樣預防春節七天假節后綜合癥】吃請盡量安排在家里而不要在飯館進行，因為飯店對熱菜的加工往往有一道“過油”程序，這樣烹調往往會增加菜肴中的油脂含量 。