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如何在一招之內提高正手拉球的力量

多次比賽證明：由擊球力量造成的球速狀態成為制勝的重要因素 。而表現最為突出的是正手進攻的殺傷力，往往會成為衡量頂尖高手實力水平的決定性因素 。由此可見，進一步提高進攻技術的質量，將是今后一段時期內各級運動隊訓練最為關鍵的環節 。愛好乒乓球的小編就為你整理了一下一些技巧，讓你在一招之內提高正手拉球的力量 。

1、拉手適當放開 。打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可 。而現在，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度 。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力 。
2、摩擦球不宜過薄 。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度 。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體 。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多 。這樣會使摩擦厚一些 。
【如何在一招之內提高正手拉球的力量】 3、腰部收緊 。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐 。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中 。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力 。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸 。
4、肘部做外側半圓形運動 。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤 。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使力量更集中 。
5、高重心 。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力 。
 
5.腰胯墊 (hip pads)
保護球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等 。
6.腿墊 (thigh pads)
保護大腿的肌肉，避免被踩傷或其它的傷害 。
7.護膝 (knee pads)
與護肘一樣，在人工草皮上特別需要，多半是由厚而有彈性的海綿所制成 。
8.鞋子(cleats)
球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化 。球鞋底部根據場地情況，可以裝上不同類型的硬塑鞋釘 。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球褲(pants)組成，通常是尼龍和彈性物制成的，具有足夠的彈性 。每位球員的上衣都必須繡上號碼，胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上)，而背后的號碼則要有10吋(25.4公分)以上，才符合規定 。球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同 。
10.球(football)
美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些，球長11至11.5英寸，橢圓的長軸為28至28.5英寸，短軸為21.25至21.5英寸，重14至15英兩 。
除此之外，踢球員在開球時還需要一個開球架，多為塑料制成的小三腳架 。而裁判們則必須每人攜帶一條黃顏色的手帕，做為“犯規標記”(penalty marker或flag)，在有犯規情形時要往犯規發生的地方拋出 。