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維生素|腎得“虛”到什么程度？才會造成脫發

臨床皮膚皮膚病附屬第一醫院皮膚科護膚品協和醫院輔助治療華中科技大學評審團功效性

有人說“腎虛是個筐，啥都往里裝”，只要是有病，就是腎虛造成的。不能說這個觀點全對，但確實是身體內部的病變會反映在人體外部，脫發也是一種表現。
舉個例子，我的老師，他也是醫生，但是個西醫醫生，年紀也就30多歲，面色還可以，就是頭發全白了，后面因為腰痛查出來有腎結石。還有一個發小天生腎氣不足，小時候6，7歲了還會尿床，結果吃了一個月的六味地黃丸就好了。當然，上面的只是個例。脫發的確和腎虛有一定的關系，但不代表所有脫發患者的原因都和腎虛有關，所以不能一概而論。

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不可否認，中醫的一些中草藥，一些治療方法對有些疾病是有很好的治療效果的，是國粹，值得我們敬畏，值得我們敬仰，但是也不能不分青紅皂白的說脫發就是腎虛。
所以只有把我們身體各方面的機能調整好了，才能從根本上解決脫發。
飲食上牢記12345。即一杯豆漿，二種顏色，三份高蛋白，四大維生素，五谷雜糧
一杯豆漿有人說，為什么不選擇牛奶？牛奶更營養。對于脫發患者來說，牛奶含有脂肪，會讓頭發更油。豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以中和油脂，對平衡身體過油大和改善脂溢性脫發都有療效！。此外，豆漿中還有大豆異黃酮，主要的作用是調節內分泌功能，因為本身具有類似于雌激素的作用，所以可以用于預防和改善因為雌激素水平缺乏而引起的相關疾病和臨床癥狀，例如脫發。

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兩種顏色食物有各種各樣的顏色，但對脫發有好處的是黑色和青色的食物。青色食物如菠菜、西蘭花、蘆筍、茼蒿等入肝的蔬菜，這些都含有豐富的維生素纖維素；還有就是以黑芝麻、黑豆、烏骨雞、黑木耳、海帶等為代表的黑色食品，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、鈣、鐵、磷、維生素等。

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黑色食品入腎、健脾益胃、可調節人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平，和頭發生長直接相關；而青色食品富含維生素、纖維素，還有豐富的堿性無機鹽，可以使血液維持在弱堿性狀態中，利于頭皮健康。血液中有充足的營養，才能滋養頭發更健康。
三份高蛋白蛋白質是基礎。很多年輕的女性為了減肥，只吃水果蔬菜，蛋白質攝入不足，不僅會導致頭發掉得更厲害，還會讓體質變差。但是蛋白質也不能攝入過量，體內多余的蛋白質分解會產生乳酸等酸性物質，使血液呈現酸性狀態，反而會影響頭發生長。每天可以在瘦肉、雞蛋、魚蝦、雞鴨、黃豆中任意選擇三份。

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頭發的成分百分之九十都是蛋白質，足量的蛋白質是頭發的助長劑，它們可以被腸胃吸收轉化為各種氨基酸，進入血液后，被發根吸收合成角蛋白，經角質化后，就可以長出新頭發。
四大維生素【 維生素|腎得“虛”到什么程度？才會造成脫發】頭發生長主要需要四種維生素：維生素B（族）、維生素A、維生素E、維生素D。如何飲食補充這四種維生素呢？
維生素A：是上皮組織生長發育的重要維生素。代表食物：核桃、菠菜、胡蘿卜等。

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維生素B（族）：指維生素B2和維生素B6，促進頭皮新陳代謝、促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤。代表食物：全谷食物、大豆等。