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瑜伽動作親示 5個易致癱瘓招式怎么練( 二 )

動作瑜伽瑜伽招式易致癱瘓


專家說 持續不適應就醫
做瑜伽時身體微酸、脹屬正常，若不舒服表示做太快或太猛，應放慢和降低強度，若強烈不適應暫停，痛感仍持續，最好至復健科就醫 。
瑜伽運動的Q & A
Q：一周的頻率是多少比較合適呢?
A：一周大概3次，每次持續10-15分鐘，在家輕松進行會更好 。
Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握呢!
A：腹式呼吸法是瑜伽運動的精髓，很多人都掌握不好，在運動的過程中還出現屏住呼吸的情況 。如果實在無法好好掌握，在平時多花時間練練深呼吸，在運動的時候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了 。
Q：是不是不要吃肉比較好呢?
A：如果一開始就節制食量或急著改變飲食習慣，反而會讓情緒失控，產生壓力，所以剛開始時保持正常的生活習慣來鍛煉吧 。等持續一段時間，飲食習慣會自然改善的了!
Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽呢?
A：不要緊的，每個剛開始練瑜伽的人，身體的柔軟度都不太高，一開始先不要做過難的動作 。從簡單的開始，一步一步加強，動作也慢慢到位，身體自然就軟起來了 。
Q：腰痛時可以練習瑜伽嗎?
【瑜伽動作親示 5個易致癱瘓招式怎么練】 A：雖然瑜伽中有很多治療腰痛的動作，但初學者還是先避免在這期間進行聯系，因為這樣反而會對疼痛的部位造成負擔 。如果長期有腰痛毛病或其他病癥的患者，練習前務必要咨詢你的醫生或者教練，等疼痛緩解后再次進行瑜伽運動吧!