02玉米
玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性 ， 可以保護眼睛 。 值得一提的是 ， 綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質 。
03胡蘿卜
胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素可以在人體內合成維生素A ， 維生素A又稱為視黃醇 ， 可以幫助緩解眼睛疲勞 ， 起到護眼功效 。
04西藍花等十字花科食物
西藍花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養元素 ， 護眼效果同樣不容小覷 。
05色彩鮮艷的蔬果
眼睛很好“色” ， 多吃色彩鮮艷的蔬菜 ， 可以補充眼睛必要的營養素 ， 除了前面提到的幾種食物 ， 西紅柿、紫甘藍、紫薯、橙子、橘子等也是不錯的選擇 。
【清早眼屎多，你以為擦掉就可以了？有這種表現的，傳染性極強！】來源：養生中國綜合健康圈、鄭州大學附屬鄭州中心醫院、廣東衛生信息、39健康網等

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