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女性膝蓋“壞”得快？醫生：確實！教您5招讓膝蓋延壽

"女性進化的程度遠比男性更高" ， 這是近年來廣為流傳的說法 。 然而 ， 有太多"渴望更完美的"的女性 ， 卻忽略了女性"天生不完美"的膝關節 。
2017年大樣本調查發現 ， 膝關節炎女性明顯高于男性 ， 女性患病率為10.3% ， 男性為5.7% 。
為什么女性膝蓋比男性更脆弱？這一切的源頭還得從人類最開始進化說起 。

女性膝蓋“壞”得快？醫生：確實！教您5招讓膝蓋延壽
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女性膝蓋"天性脆弱"有很大原因 ， 從進化的角度上來說有3個核心方向：
【女性膝蓋“壞”得快？醫生：確實！教您5招讓膝蓋延壽】01.
我們那些長跑的祖先都是瘦子
原始人時期食物匱乏 ， 我們的遠古祖先都是骨瘦如柴 ， 而這樣的標準一直持續到工業社會才有改觀 ， 也就是說我們變胖在歷史長河里是剛剛發生不久的事情 。
因此 ， 我們的膝關節在進化過程中一直是針對瘦子的身材來設計和進化的 ， 它的各項生理功能和解剖結構根本無法適應如今迅速增加的體重 。

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我們那些長跑的祖先都很短命
中國建國初期人們的平均壽命才不到40歲 ， 更不用提遠古祖先在食物短缺、環境惡劣、沒有醫學等情況下能活到多久 。
中國人均壽命已突破了76歲也只是從2016年開始的 ， 當然未來我們的壽命肯定還會大幅提高 ， 但是壽命明顯增長在歷史長河里也是剛剛發生不久的事情 。
悲劇的是 ， 我們膝蓋的進化卻沒有追上壽命增長的速度 。 就好比一輛車被設計只開30年 ， 發動機用到30年也得報廢 ， 結果現在非要把車開70多年 ， 而發動機卻還是之前的技術……
03.
我們那些長跑的祖先都是男人
女性肩負著繁衍生育和哺乳后代的重任 ， 而人類的孩子在出生的前幾年又很脆弱根本無法自己生存 ， 因此 ， 長距離奔襲狩獵便落在了男性的肩膀上 ， 這樣的分工方便女性更好地照顧孩子 。
即便是后面的農業社會和工業社會 ， 女性也大多只負責采摘和家庭事務 。 這種性別的分工經過千百年的進化 ， 最終使得女性的膝蓋遠比男性脆弱得多 ， 無論是周圍的肌肉還是骨骼都是如此 。

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女性膝蓋"天性脆弱"的后天原因
與男性相比 ， 女性的膝蓋后天也顯得"脆弱" ， 隨著年齡的增長 ， 更容易受傷 。 為什么？
肌肉力量較差
與男性相比 ， 女性大多不從事體力型工作 。 如果再加上平時運動量少 ， 會導致肌力弱 ， 肌肉韌帶容易受傷 。
激素水平的變化
人體骨骼肌的衰老是由激素控制和調節的 。 雌激素是維持女性生命的一種重要激素 ， 絕經后會突然下降 。
隨著雌激素的減少 ， 骨骼中大量的鈣流失 ， 膠原蛋白含量減少 ， 肌肉和韌帶強度松弛 ， 關節迅速老化 。
男性雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程 ， 相應的骨關節退化也比女性慢 。

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由于分娩的需要 ， 女性的骨盆比男性寬 ， 更容易發生后傾 ， 髖關節外翻角度更大 ， 更容易引起一系列髖關節疾病 ， 而且更容易與膝關節相聯系 ， 導致男性的磨損程度也比女性輕很多 。
04.
生活習慣
在日常生活中 ， 不同的上廁所方式也會影響膝關節的健康 。 女性大多蹲得比男人多 ， 在從蹲到站的過程中 ， 膝關節的力量是體重的1～6倍 。