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如何保護脆弱的膝蓋？
辦公室常備平底鞋
據統計 ， 經常穿高跟鞋的朋友患膝關節炎的概率比不經常穿高跟鞋的患病幾率要大 ， 女性朋友要盡量少穿高跟鞋 。
要是工作需要 ， 可以帶一雙平底鞋或低跟鞋放在辦公室 ， 這樣可以跟換 ， 避免膝關節疾病的發生 。
若近期發生外傷后出現關節腫脹 ， 應盡快就醫 ， 以免發展為慢性 ， 引起功能障礙、肌肉萎縮等 。


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在這里 ， 提醒大家 ， 適當的運動能夠有效防止膝關節炎的發生 ， 像散步、慢跑、太極、體操、羽毛球、自行車等 。 下肢負重運動 ， 容易損傷膝關節 ， 如爬山、爬樓梯等 。
特別是隨著年齡的增長 ， 骨骼對鈣的吸收會越來越弱 ， 尤其是四十五歲以后的女性 ， 鈣的流失會越來越嚴重 。 此時 ， 女性朋友應注意補充維生素D ， 促進骨骼對鈣的吸收 ， 避免膝關節炎的發生 。
特別是維生素D2 ， 植物來源 ， 安全可靠效果更佳 。


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