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騎自行車|晨讀丨12月28日，關注健康每一天

方艙醫院

【健康提醒】
定期泡熱水澡，能提高能量消耗
《應用生理學雜志》發表的一項研究顯示，定期泡熱水澡可以獲得步行、慢跑或騎自行車等運動的效果。
該研究對花費相同時間泡熱水澡以及騎自行車的志愿者進行調查分析，結果發現，鍛煉在提高身體能量消耗方面更有效，但泡熱水澡在其他方面使參與者獲得了類似于鍛煉的改善。研究發現，泡熱水澡會增加人體動脈的血流量，還能降低血壓、減輕炎癥，幫助糖尿病患者更好地控制血糖。研究人員稱，對于那些不能鍛煉的群體來說，泡澡和蒸桑拿的確是改善身體健康的好辦法。
【醫學探索】
長期服用omega-3補充劑易抑郁
《JAMA》發表研究稱，與安慰劑相比，omega-3補充劑不僅無法降低抑郁癥或臨床抑郁相關癥狀風險，反而會增加13%。
參與者們被隨機分為omega-3治療組和安慰劑組，試驗的中位隨訪時間為5.3年。omega-3治療組出現651例抑郁癥或臨床抑郁相關癥狀，發病率為13.9/1000人年，安慰劑組出現583例，發病率為12.3/1000人年。校正多個影響因素后，相比安慰劑組，omega-3治療組抑郁癥或臨床抑郁相關癥狀風險增加13%。根據累積發病率曲線來看，在入組后大約2年，兩組的發病率開始出現差異。
【藥物進展】
捷思英達抗癌藥物獲批臨床試驗
捷思英達宣布，其Aurora A小分子口服抑制劑VIC-1911片收到國家藥監局核準簽發的臨床1期批件，獲批適應癥為與紫杉醇聯合治療晚期卵巢癌、輸卵管癌和原發性腹膜癌患者。
捷思英達的VIC-1911是一個全球潛在“First-in-class”高選擇性Aurora A（極光激酶A）小分子口服抑制劑，有效降低了早期開發pan-Aurora激酶抑制劑的骨髓抑制毒性。捷思英達方面稱，VIC-1911后續中國臨床開發將基于最新的轉化醫學研究成果開展單藥和多種聯用策略治療，包括肺癌、乳腺癌、卵巢癌、輸卵管癌等腫瘤的臨床研究。
【科學飲食】
陰虛火旺，試試靈芝圓肉老鴨湯
經常心煩失眠、多夢易驚、腰膝酸軟，男子早泄或遺精，女子經少或經閉，可能是陰虛火旺。廣州中醫藥大學第三附屬醫院治未病科主任李紅梅表示，出現這些情況，可以試試靈芝圓肉老鴨湯。
制作方法：將老鴨1只洗凈焯水，與提前洗凈浸泡的靈芝50克、酸棗仁10克、夜交藤10克、合歡皮10克、桂圓25克、豬瘦肉100克、生姜3片一同放進瓦煲，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調入適量食鹽即可。李紅梅表示，食用此湯可安神定驚、滋補肝腎。
【 騎自行車|晨讀丨12月28日，關注健康每一天】【知識更新】
睡眠質量低可能會影響血糖控制
《Diabetologia》發表研究指出，睡眠效率低下和睡覺時間晚會使得次日早餐后血糖更高。
研究發現，睡眠時間和飲食種類是相互影響的，對比75克葡萄糖耐糖測試，高碳水和高脂肪早餐后的血糖水平受睡眠不良影響較小。高效睡眠與較低的餐后血糖顯著相關，與膳食類型無關，更晚的入睡時間與更高的餐后血糖顯著相關。該研究顯示，睡眠或許可作為一個可干預的非藥物治療靶點，用于改善代謝健康。研究人員提醒，為了有一個健康的身體，大家一定要保證自己的睡眠質量。
新京報采訪人員 張兆慧
校對 賈寧