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醫生|《柳葉刀·腫瘤學》：一年74萬人喝出癌癥，沒有一滴酒是無辜的！( 二 )

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2.喝紅酒養顏？
很多的女性都相信喝紅酒可以美容養膚 ， 軟化血管 ， 因此紅酒在酒界一直備受歡迎 。

?而事實上 ， 歐美早做過大規模研究 ， 女性即使每兩天喝一杯紅酒 ， 得乳腺癌概率也會顯著增加 。

【醫生|《柳葉刀·腫瘤學》：一年74萬人喝出癌癥，沒有一滴酒是無辜的！】3.喝酒有助于睡眠？
“喝酒好睡覺“ ， 這是一個誤區 。 酒精會引起中樞神經興奮 ， 酒精攝入量過多 ， 又會抑制中樞神經 ， 從而產生睡意 。 喝酒產生的昏睡感是中樞神經受損害的表現 。

?酒精帶來的睡意大約3~4個小時睡意便會消失 ， 這時身體可能會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀 。 這時喝酒者反而容易驚醒 ， 甚至再難入睡 。 這也是為什么醉酒者半夜容易醒過來的原因 。


?4.飲酒前喝點酸奶可以保護肝臟？
飲酒前喝點酸奶保護肝臟 ， 這也是防治酒精肝的一個誤區 。 酒精攝入后 ， 90%~98%的乙醇是在肝臟進行代謝 。 喝酸奶只能減少酒精對胃黏膜的損傷 ， 減緩人體吸收酒精的速度 ， 并不會起到保護肝臟的作用 。

?三、如何避免喝酒太傷身?
滴酒不沾最健康 。 但是在生活上 ， 工作中 ， 經常會遇到一些酒局 ， 為了人情世故 ， 不得不喝一點小酒 。 這時 ， 可以注意以下四點 ， 避免喝酒太傷身 。
1.不要空腹喝酒
喝酒前可以先吃點東西墊墊肚子 ， 減少酒精對食管、胃的直接刺激與損傷 。 酒精和食物的中和反應 ， 可以稀釋酒精的濃度 ， 減緩人體吸收酒精的速度 。

?2.多吃高蛋白食物 ， 多喝湯

喝酒過程中 ， 可以多吃脂肪含量高的食物 。 比如肥肉 ， 肥肉的脂肪可以吸收酒精 ， 從而降低酒精進入血液的濃度 。
還可以喝點糖水 。 糖類可以加速肝臟對酒精的代謝 。 多喝點湯水 ， 也有助于稀釋酒精、促進排泄的作用 。

?3.喝酒要控制量 ， 盡量喝低濃度酒

避免喝酒傷身 ， 男性一天飲用酒精量不超過25克 ， 女性不超過15克 ， 否則即為飲酒過量 。 高度酒對肝臟等器官損傷更大 ， 因此 ， 一定要控制酒精濃度 ， 選擇低濃度酒 。

?4.白酒啤酒紅酒不要混著喝

愛喝酒的人 ， 常常伴隨混酒喝的習慣 。 殊不知 ， 飲混合酒患肝癌的機率是飲單一酒或不飲酒的6~10倍 。
多種酒精的混合 ， 不知不覺中 ， 酒精攝入就容易過量 。 兩種以上的酒混著喝還會表現出某種“協同作用” ， 對身體傷害更大 。

?酒精攝入沒有“安全劑量” ， 喝酒百害無利 ， 健康的飲酒量就是滴酒不沾 。 喝酒不僅傷身 ， 還有可能增加致癌風險 。 希望愛喝酒的朋友們 ， 都能提升自己的危險意識 ， 為了自己的身體健康 ， 盡早戒酒 。
參考資料：
[1
適量喝酒有益健康？關于喝酒的這幾個說法 ， 都是騙人的！健康時報.2019-02-10
[2
“喝酒臉紅”是 “中毒”， 還會讓食道癌風險更高.健康時報.2020-07-07
[3
喝酒傷身？春節了 ， 消化專家為你解答都有哪些酒傷.健康時報. 2021-02-08
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