1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

鄧友梅太極拳養生心得

專家食療

中國作家協會副主席鄧友梅先生是一位高產作家，如今年過七旬仍筆耕不輟，被同行譽為“筆耕園中的長青樹” 。
鄧友梅旺盛的創作精力，得益于他健康的體魄 。他對運動健身，有一套自己獨特的理解和方法 。
數年前的一段時間，鄧友梅老來發福，“將軍肚”日漸凸起 。行動的不便與血糖的升高，引起他的重視 。經向有關醫學專家咨詢后，他為自己制定了一套節食降糖、控制體重的飲食計劃，以少食優選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含多種營養成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉 。因為這些食物中的蛋白質和維生素能夠滿足人體的需要 。鄧友梅非常贊成中醫的理論觀點，吃飽與身體的需要不是同步的，“飽”只是胃的感覺而已 。人有飽脹感后，其實已經過量了 。因此，他每天的主食不超過三兩，認定“少餐必定神安” 。從青春年少至今，鄧友梅一直堅持鍛煉身體 。50年代初，他練太極拳，揮收有度，如醉如癡 。幾年下來，他編創了一套力度適中、動作連貫、姿態優雅的“鄧氏太極”，引得不少人向他討教學習 。


談到太極拳，他說：“許多人認為打太極拳是老年人的運動方式 。其實，太極拳是中國傳統辯證思維與武術、醫術、導引術的完美結合，不僅適合于老人，也是中青年人非常簡單有效的健身運動 。
首先，太極拳動作緩慢，呼吸深長，是較好的有氧運動，能加速血液循環，增強內臟功能，對呼吸、消化系統病癥、心血管、關節炎、神經衰弱等慢性病的調養頗為有效 。同時，太極拳強調中氣、動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田，心無旁鶩 。久而久之，中氣盈溢，行于手臂，達于周身，節節貫串，百脈暢通 。
其次，太極拳講究用意 ?，F代疾病多與精神和心理因素密切相關 。這是因為在日常生活中人的大腦神經高度興奮，植物神經功能失調，交感神經過度興奮，導致腎上腺素分泌增多，干擾了內臟器官的正常生理活動 。而打太極拳講求斂氣凝神、用意不用力，這種訓練可以增強大腦中樞神經功能，保持精神飽滿，記憶力增強 。難怪它被國外運動界推崇為不分年齡、行業、性別的健身活動，此言不虛 。
第三，太極拳的動作始終為持續不斷的弧形動作，這使全身肌肉群和肌肉纖維共同參加活動，能夠拉長肌肉，活動關節 。而且太極拳的動作講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運動，這使得人體骨骼、肌群、關節、血管、韌帶組織得到有節奏的舒展、運動，從而使身體勻稱，關節靈活，身材健美 。這種作用勝于形體體操 。


太極拳基本的推手訓練，不必要求有極佳的體力，適合于女性或中老年人，常練可令人周身觸覺反應靈敏，又兼有防身之效 。
【鄧友梅太極拳養生心得】俗話說：“養生不如養性 。”鄧友梅認為生活規律也是保證身體健康的重要因素，特別是對腦力勞動者尤為重要 。一時興起，晝夜顛倒，無所顧忌，都是對健康有害而無益的 。步入老年后，他越發堅守固定的作息時間;早上6點鐘起床鍛煉，8點鐘左右開始工作，晚飯后進行1小時散步，晚上lO～ll點上床休息 。
鄧友梅早在1989年就使用電腦寫作 。他把電腦視為健身器，長期敲擊鍵盤使他的手關節活動自如，反應敏捷 。在各種會議差旅的間隙，都能見到他敲字的身影 。


為陶冶情趣，全身心地融入生活，鄧友梅又熱衷起釣魚活動，并榮任“中華名人垂釣俱樂部”的副主席 。偶得閑暇，興致所至，三五魚友，垂釣岸邊，其樂融融 。他認為：“垂釣能使人的神經和肌肉松弛 。垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環境幽靜的郊區，與青山綠水、花草蟲蝶為伴，就有心情輕爽、腦清目明、心曠神怡之感 。而垂釣時全神貫注，直視魚漂，又能誘使垂釣者迅速進人‘放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜’的狀態，可以松弛身心，陶冶性情，延緩衰老 。對于長期從事腦力勞動或神經衰弱、年老體弱的人來說，可謂‘益莫大焉’ 。”