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小小運動健脾胃 增強免疫力

運動健脾胃

導讀：小小運動健脾胃 ， 脾胃虛寒患者越來越多 ， 大多因不善待脾胃造成 ， 長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等 ， 往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等癥 。
日?？勺鲂┖唵蔚膫鹘y運動健脾胃 ， 如仰臥起坐、俯臥撐等 ， 具體運動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬 ， 雙手扶膝微蹲馬步 ， 身體上下起伏 ， 上半身保持挺直 ， 彎膝蹲更深的馬步 ， 注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘 ?？梢曌陨砟土?nbsp;， 量力而行 ?？伸柟滔卤P ， 強化下半身肌力 ， 促進腸胃蠕動 。
【小小運動健脾胃 增強免疫力】 按摩腹部：坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸氣、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身體微微后仰；吐氣 ， 縮胸 ， 彎腰 ， 雙手用力往腹部壓；每次20～30次 ， 量力而行鍛煉 。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃 ， 促進腸胃功能 。亦可雙手交疊蓋住肚臍 ， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次 。

艾灸：在家可用艾條箱 ， 把艾條放進箱中 ， 放在肚臍上 ， 正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋 ， 用艾的藥力和熱力健脾益胃 。還可灸足三里 ， 足三里 ， 是強身健體的萬能穴 。
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒 ， 尤其不能讓腹部受涼 ， 即使炎夏 ， 睡覺也要用薄被護腹 。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等 ， 因大汗會耗津傷氣 ， 加重虛寒 。不提倡游泳 ， 泳池水比體溫低 ， 會讓脾胃感到不適 。
平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物 ， 如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、干姜、生姜、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等 。要忌食性味寒涼的食物和蔬菜 ， 如獼猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜 ， 鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品 。
可飲干姜大棗茶 ， 以三片干姜、七個大棗 ， 水開后煎10分鐘 ， 代茶飲用 。