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喝小米粥會影響血糖的說法，是不是真的?一文揭開疑惑( 二 )

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這個過于“一定”的說法其實是不值得去信任的 ， 正常情況下粗糧指的就是生長出來最原始模樣的 ， 而市場上的“粗糧食品”卻可能已經失去了本真 。
因為粗糧本身就是不如細糧口感好 ， 所以制作成食品的話口感欠佳 ， 一定會影響到售賣量 ， 所以在生產的時候廠家將粗糧經過多道的程序加工 ， 粗糧里面的營養早就被損耗幾乎快沒了 ， 還會添加很多的食品添加劑(糖、油脂、色素)等調和口感 ， 所以想要吃粗糧的話最好是吃原始的粗糧 ， 例如玉米、高粱、紫米、燕麥、山藥、赤豆、紅薯、土豆等 ， 就拿土豆和薯片來說 ， 雖然都是一樣的食材 ， 但營養成分早就是天壤之別了 。
喝小米粥會影響血糖的說法，是不是真的?一文揭開疑惑
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但這些天然的“粗糧”并不是所有人都適合吃的
①：腎臟功能不全
②：缺鈣
③：經常做體力活
④：青少年
⑤：消化系統不好的人
以上這幾種人是不適合吃經常吃粗糧的 ， 經常吃可能會給身體帶來什么不適 。 另外需要注意的是 ， 粗糧并不能完全的作為主食使用 ， 還是要粗細搭配 ， 還要補充充足水分 ， 促進腸胃蠕動 。
總而言之 ， 粗糧確實是一種有利于養生的食物 ， 比如小米就是一種飯桌上常見的粗糧食物 ， 雖然好處挺多 ， 但還是要均衡飲食營養 ， 經常主食只吃小米也會導致營養不良 。