隨著疫情的放開 ， 身邊的“小陽人”陸續增多了 ， 親朋好友也連連中招 ， 有些人感染后就像發燒感冒一樣 ， 兩三天就好了 ， 但有些人10天半個月都好不了 。 這次疫情的病毒相較于三年前溫和了許多 ， 但感染后人體還會出現一些不適癥狀 ， 如“高燒不退、惡心嘔吐、喉嚨疼痛、渾身酸痛”等情況 。 所以 ， 如何恢復健康便成了大家最關心的問題 。
一旦“陽了” ， 也別驚慌 ， 吃好喝好休息好心情好最重要 ， 切記要忌口 ， 少吃辛辣刺激、油膩、冰冷和大補食物 ， 這些食物不但會加重胃腸道的負擔 ， 也會加重發燒的癥狀 。 建議：少吃發物 ， 多吃4樣 ， 增強抵抗力 ， 助力康復 。

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01什么是發物？
發物的主要危害是激素誘導、致敏和刺激 。 包括菌類、海鮮、某些蔬菜、某些水果以及某些家禽和肉類；
有的會刺激人體發熱 ， 加速血液循環 ， 比如花椒、花椒、羊肉、狗肉等；
有的會刺激人體上火 ， 常見的就是對蝦 ， 螃蟹、香椿芽等；
其的會讓體內的水分變重、潮濕、焦糖、糯米、豬肉等；
長期使用后 ， 老百姓知道常見的發物有魔芋、芋頭、鵝肉、韭菜、狗肉、豬肉頭肉、海鮮等 。

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02陽了以后要忌口 ， 建議：少吃發物 ， 多吃3種食物或有助快速恢復
1.新鮮蔬菜
對于絕大多數新冠患者來說 ， 大家都囤積了很多食材 ， 尤其是干糧食材 ， 方便儲存 ， 保質期長 。 新鮮蔬菜也是不能少的 ， 特別是患病后更要多吃新鮮蔬菜 。
蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素 ， 這些都是人體所需的營養物質 ， 尤其是維生素c ， 對人體健康恢復極其關鍵 ， 所以要及時補充這類物質 。
新鮮綠葉蔬菜口感清脆 ， 堅持食用能增強食欲 ， 現在氣候溫度較低 ， 新鮮蔬菜的儲存時間也能更久一些 ， 建議買些白菜、西蘭花、菜花等容易儲存的食物 。

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2.新鮮的水果
現在正是身體對抗病毒的特殊時期 ， 新鮮水果不能少 ， 尤其是含維生素C多的水果 。 維生素C能有效增強身體的免疫力 ， 我們可以多吃檸檬、橙子或獼猴桃 ， 都是維生素C豐富的首選水果 。

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3.富含蛋白質的食物
雞蛋、牛奶、豆腐等食物當中含有高蛋白 ， 堅持食用蛋白質有助于增強人體免疫力 ， 幫助人體建立抵御病毒的屏障 。 尤其是雞蛋 ， 這種食物適合人體吸收 ， 所以 ， 每天堅持吃雞蛋也是幫助身體恢復的關系 。

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03這3類人需警惕
1.免疫力差的人
雖然病毒的毒性較小 ， 但傳播性非常強 ， 一旦被感染身體上的不適感覺會加重 。 免疫功能差的人平時一定要做好防護工作 ， 自身免疫力差將意味著身體不能更好的抵御病毒 ， 病毒一旦入侵體內將很容易惡化 。

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2.有基礎病的人
對于患有基礎性疾病的人來說 ， 平時更要做好防疫工作 。 雖然疫情本身已經沒那么可怕了 ， 但新冠肺炎造成的并發癥還是特別嚴重的 ， 本身患有基礎性疾病的人感染新冠肺炎后 ， 可能會讓基礎疾病癥狀加重 ， 尤其是肺部疾病患者和高血壓患者 。

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3.70歲以上的老人
【陽了以后要忌口，少吃發物，多吃3種食物，建議參考