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冬天跑步不同的溫度穿衣指南，看完了你就知道穿的對不對

健康知識養生常識

冬季跑步什么最重要 ， 小黑給出的答案是裝備 ， 為什么？如果你跑步裝備沒穿好 ， 冬天你會出現感冒并且還會持續性感冒 ， 這個小黑深有體會 。 還有就是我國南北溫差大 ， 每一個地區冬天的溫度也不一樣 ， 小面就是小黑給大家總結的 ， 不同溫度下跑步應該怎么穿？才能跑起來更舒服 。
冬天跑步不同的溫度穿衣指南，看完了你就知道穿的對不對
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冬季跑步不同溫度裝備指南
1.溫度在15度左右
【冬天跑步不同的溫度穿衣指南，看完了你就知道穿的對不對】冬季溫度能在15度左右 ， 或者更高的溫度 ， 那只有廣東、廣西、海南那邊了 ， 這個溫度里面穿個運動體恤 ， 外面再穿一件運動薄外套就行 ， 至于運動褲小黑的建議是 ， 穿一個運動短褲就行 。
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不過對于這些地方會伴隨著陰雨 ， 這個時候可以穿一個長褲或者短褲配壓縮褲 ， 上身長袖運動衫即可 ， 千萬別因為溫差而感冒了 ， 那樣就得不償失了 。
2.溫度在10度一下
如果溫度在10度左右 ， 這個溫度跑步還是很舒服的 ， 不過早晚溫差大 ， 也要注意保暖 ， 這個溫度可以有兩種裝備搭配 。
運動外套加運動體恤法：1跑步會讓身體慢慢發熱 ， 這個溫度里面穿一件運動體恤 ， 有助于散熱排汗 ， 外面的運動外套可以起到保暖防風的作用 ， 最好帶一個擦汗的運動護腕 ， 防止汗水進入眼睛 。
壓縮衣搭配短褲壓縮褲：這種搭配是很多跑步愛好者都這樣穿 ， 由于冬季跑步出汗的時候如果只船普通的褲子會很難受 ， 出汗后會黏在腿上很不舒服 ， 所以壓縮褲就很重要了 ， 它能夠保暖還能防止出汗后大腿與衣服的摩擦 ， 作用很大還很輕便 。
不過一般壓縮衣和壓縮褲價格都不便宜 ， 一般好一些的一套下來都要600-1000之間 ， 這也是一個讓人頭疼的事情 ， 至于那些品牌 ， 小黑就不說了 ， 你們懂得 。
3.溫度下0度左右
這個溫度一般在北方常見 ， 特別是東北那邊溫度更無論是晨跑還是夜跑 ， 都會面臨低溫 ， 在這個溫度下小黑的建議是：內穿長袖運動打底衫或者壓縮衣（保暖加絨的壓縮衣）+抓絨+防風外套 ， 小黑就是這樣穿的 ， 帶一個帽子 ， 手上帶上運動手套 。
最里面穿的貼身衣服建議穿著帶有抓絨面料 ， 或者羽絨小背心 ， 最外面偏厚一點的貼身運動長袖或者外套 。 這樣你可能還是會覺得冷 ， 需要在長袖外面再穿一件即可 。 至于外套的材質 ， 小黑建議最好市運動面料 ， 或者軟殼裝備 ， 一定要有一定防風效果的 。
上面小黑說到過羽絨背心 ， 羽絨背心一方面可以幫助你保持核心體溫不至于感冒 ， 還有就是你的胳膊部位又能充分散熱 ， 同時還不會影響擺臂不會影響到跑步效果 ， 這樣是在溫度已經到達零度以下了 。
最后除了上衣和下裝主要裝備 ， 冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套 ， 運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要 ， 是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺 ， 對身體造成傷害 。
以上就是小黑關于冬季 ， 不同地域、不同溫度下跑步裝備的選擇 ， 冬季跑步不容易 ， 需要有大毅力 ， 希望所有能堅持跑步的人 ， 越來越健康 。 返回搜狐 ， 查看更多