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低溫來襲，怎樣健康過冬？（健康直通車（第107站））

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本文轉自：人民日報海外版
低溫來襲，怎樣健康過冬？（健康直通車（第107站））
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王威作（新華社發）
“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走 。 ”冬至過后開始“數九” ， 這也意味著一年中最寒冷的時節到來了 。 低溫天氣對健康有哪些危害？哪些人群需要更多關注和保護？如何健康度過寒冬？近日 ， 有關專家對這些問題進行了詳細解答 。
四類疾病莫大意
“氣溫驟降或低溫天氣可引發心腦血管相關疾病、呼吸系統相關疾病、消化系統疾病、骨關節相關疾病等 。 ”河南省新鄉醫學院第三附屬醫院全科醫學科主任醫師韓清麗介紹 ， 低溫可導致患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢性病的患者病情加重 ， 需引起特別關注 。
“人體在低溫刺激下 ， 容易出現血管收縮、血壓升高、心率加快等 ， 嚴重時可能導致心肌缺血、血液黏稠度增高 ， 誘發血栓形成 ， 加重心腦血管疾病患者病情 ， 甚至發生卒中、心肌梗死等嚴重后果 。 ”韓清麗提醒 ， 冬季 ， 慢性病患者需規律服藥 ， 忌隨意停藥 。 如果有胸悶、隱痛或心慌等情況 ， 即使發作時間很短 ， 也要格外重視 ， 必要時立即就診 。 如突發一側肢體麻木或無力、一側口角歪斜或說話不清等癥狀 ， 需高度警惕腦卒中 ， 應立即到醫院進行檢查治療 ， 以免延誤治療；當出現心前區疼痛等心梗癥狀時 ， 要立即撥打120送醫 ， 在醫護人員未到來之前 ， 可口含硝酸甘油片或嗅亞硝酸異戊酯 ， 若家里備有氧氣袋 ， 應立即吸氧 ， 切忌患者自己駕車或騎自行車到醫院 。
呼吸系統是人體與外環境接觸最頻繁的系統之一 ， 極易受外界環境影響 。 新鄉醫學院第三附屬醫院全科醫學科副主任醫師劉興霞介紹 ， 冷空氣可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥 ， 以致發生細小破裂 ， 病毒、細菌容易趁虛而入 ， 導致此時呼吸道疾病高發 。
“如果出現了咳嗽、感冒等癥狀 ， 盡量不要帶病上班 ， 多休息、多喝水有利于身體快速恢復 。 出門時要戴口罩 ， 避免將病菌傳播給他人 。 ”劉興霞建議 ， 此時應特別注意頭部、背部和腳的保暖 ， 可適當增加室內空氣濕度 ， 室溫最好保持在20攝氏度左右 ， 注意室內外溫差不要過大 。
冬季還是胃腸道相關疾病的高發期 。 “低溫刺激會引起毛細血管收縮 ， 影響胃酸分泌和胃部血液循環 ， 從而引發急性胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病 。 ”韓清麗說 ， 冬季許多人喜歡食用辛辣食物 ， 慢性胃病患者容易舊病復發 ， 建議本身有胃病的人冬季飲食選擇清淡、易于消化的食物 ， 忌食生冷、辛辣、香燥、煎炸食物 ， 少食多餐 ， 戒除煙酒 ， 適當參加體育鍛煉 ， 根據氣溫的變化及時增減衣服 ， 防止腹部受涼 ， 減少胃病發病機會 。
“此外 ， 冬天氣溫降低時 ， 人體血管收縮 ， 肌肉和韌帶柔韌性較差 ， 對關節的保護力度減弱 ， 容易造成關節損傷及骨折 。 ”韓清麗說 ， 寒冷刺激還易誘發腰痛、肌肉痙攣等 ， 有研究顯示 ， 冬季橈骨骨折的發生風險要比其他季節高出2.5倍 ， 建議寒冷天氣盡量減少出行 ， 尤其是老年人 ， 出行時最好有人陪伴或有輔助器具 ， 室外盡量避開結冰的路面 。
失溫危險需警惕
當寒潮或低溫天氣來襲 ， 應重點關注和保護哪些人群？
專家介紹 ， 老年人、孕產婦、嬰幼兒 ， 心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作或活動的人群 ， 容易受到寒冷天氣影響 ， 需要特殊關注 。
“老年人多伴隨基礎疾病 ， 機體抵抗力較弱 ， 低溫或寒潮來臨時 ， 容易加重原有疾病或是誘發新的病癥 。 ”韓清麗介紹 ， 由于老年人體力漸衰和活動能力減弱 ， 代謝功能降低 ， 產熱相對減少 ， 體溫調節功能差 ， 導致在低溫環境或接觸寒冷后很容易發生寒顫 ， 出現身體失溫 ， 因此寒冬要特別警惕老年人發生身體失溫 。