南宮大爺最近老便秘又犯了 ， 每天早上起床之后就按時按點去廁所蹲著 ， 蹲了半天才能擠出幾個羊屎蛋大小的便便 ， 讓他感覺非常頭疼 ， 明明感覺肚子里脹得慌 ， 想要排便卻又拉不出來 ， 這種感覺實在是讓人十分頭疼 。
【上了年紀就便秘咋整？告訴你到底為啥】南宮大爺今年六十多歲 ， 發現自己自從五十多歲以后上了年紀 ， 出現便秘的次數就是越來越多了 ， 現在正是出現了經常性的便秘 ， 每一天按時按點去廁所讓他費了老大的勁 。 他自己也購買了一些開塞露來幫助自己緩解一下便秘的問題開塞露確實好用每次都能順暢排便 ， 但是南宮大爺也聽人家說開塞露不能經常用 ， 否則有可能導致依賴性之后 ， 沒有開塞露就怎么也來 ， 沒有辦法正常排便了 ， 這樣的事情讓南宮大爺很頭疼 ， 這老便秘問題說大也不大 ， 但真是讓人十分頭疼 ， 到底該怎么辦?

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為什么很多老人上了年紀 ， 就容易出現便秘問題呢?
隨著人們年齡的增長 ， 我們的胃腸蠕動能力就會逐漸下降 ， 腸胃消化能力也會下降 ， 這樣就會導致我們在吃完食物之后消化需要更長的時間 。 如果食物在腸道停留時間更長 ， 水分就會逐漸喪失 ， 最后就容易導致大便干硬 ， 而很多人便秘都是因為大便干硬導致排便費力排不出來等一系列問題 。
一般情況下 ， 便秘患者容易出現大便干硬 ， 排便費力 ， 排便排不凈 ， 腹脹腹滿等一系列問題 。 老年人出現老年性便秘其實是很常見的情況 ， 日常生活中通過生活調理還是有辦法進行改善的 。

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想要改善便秘生活中應該怎么做?
首先就是多進行運動 ， 日常生活中老年人可以適當出去進行跑步、鍛煉運動能夠促進胃腸道的蠕動 ， 增快燃燒消化食物的能力 ， 這個是一定程度上避免食物長期堆積在胃、腸道之中 ， 加速胃腸道蠕動 ， 促進排便 。
多吃蔬菜水果 ， 多吃膳食纖維 。 蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維本身是人體無法消化的一種物質 ， 但是人們發現了膳食纖維 ， 在經過胃腸道時候 ， 能夠促進胃腸道蠕動 ， 增強腸動力改善便秘的問題 ， 也能夠增強一定的飽腹感 。 給予減肥減脂人群多補充膳食纖維 ， 能夠在一定程度上降低熱量的攝入 ， 還能夠促進胃腸道蠕動 ， 中老年人多吃全谷物雜糧 ， 例如小米 ， 燕麥 ， 蕎麥 ， 黑米等這些食物適當多吃 ， 能夠在一定程度上改善便秘問題 。

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多吃清淡易消化的食物
如果吃太多油膩的食物 ， 高脂肪高蛋白食物就會導致胃腸道負擔 ， 加重時間異常就很容易引起消化能力減弱 ， 進而導致患者出現便秘的問題 。 因此日常生活中老年人不要天天大魚大肉 ， 適當吃一些清淡易消化的食物 ， 避免高油脂 ， 高熱量 ， 高糖分的食物 ， 不僅有利于控制自身的血糖 ， 血脂水平也有助于改善便秘問題 。
便秘在生活中很常見 ， 很多人認為便秘不是一種疾病 ， 但事實上如果便秘不及時進行治療 ， 很容易導致抑郁焦慮的一系列心理上的問題 ， 如果通過生活調理無法得到改善 ， 建議患者及時到醫院進行治療 ， 以免貽誤病情 ， 導致便秘問題持續加重 。

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