“陽了”千萬管住嘴！建議：少吃3樣，多吃2樣”！懂得忌口，助力快速轉陰！ _健康小知識

【“陽了”千萬管住嘴！建議：少吃3樣，多吃2樣”！懂得忌口，助力快速轉陰！】最近的生活中，朋友圈已經變成了“羊圈” ，不是“暖羊羊” ， “懶羊羊” ，就是“沸羊羊” 。在這個時期，除了做好防護以外，就是增強身體的免疫力，能不陽就不陽，能晚陽就別陽。
如果真陽了，也不要害怕，不要有心理負擔。多休息，及時給身體補充營養。別總吃米飯饅頭，要多吃些蔬菜，禽肉、畜肉、蛋類、豆制品及奶類等，都是富含優質蛋白質的食物。幫助恢復體力，提高抵抗力，早日脫離“羊圈” 。
陽了后很多人都會變瘦只是暫時的，這是由于基礎代謝快，食欲減退，能量攝入不足等因素導致的。所以，在不偏離自己原來的飲食習慣的前提下，還可以吃一些清淡易消化的食物，例如小米粥，白米粥等。蛋白質的補充方面，可以做煮雞蛋，蛋花湯，紅燒肉。還可以把肉做成肉泥，用來蒸肉餅或肉丸等。

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“陽了”千萬管住嘴！建議：少吃3樣，多吃2樣”！懂得忌口，助力快速轉陰！
感染新冠時應注意飲食清淡并適當忌口，尤其是以下3樣食物，感染新冠時最好少吃或不吃。
1【高鹽食物】
食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，降低其抗病能力。同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
感染新冠時更要少吃鹽，盡量飲食清淡，這樣有助于提高唾液中溶菌酶的含量，有利于機體分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素，來殺死病毒。
像咸菜啦，醬菜，腌肉等高鹽食物一定別吃。

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2【辛辣食物】
感染病毒期間，很多人的消化功能會變弱，這時候如果吃辛辣刺激性的食物，會讓已經一塌糊涂的胃腸道功能更加紊亂，甚至引發惡心，嘔吐的風險。
另外，新冠常伴有嗓子痛，刀片喉，對于本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物還會刺激咽部，加重咽部不適感。

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3【不好消化的食物】
疫情期間，很多人的胃動力較弱，吃太多膳食纖維含量高的食物，會給腸胃增加負擔，引起消化不良，腹痛等癥狀。例如地瓜，魔芋，芹菜，韭菜，茼蒿等食物，盡量少吃。
要多吃一些容易消化的食物，例如豆腐，米湯，湯羹等。

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【多吃2樣】
1【高維c食物】
維生素C又叫抗壞血酸，是人體必需的一種水溶性維生素。可以調節人體免疫功能，包括白細胞的吞噬功能，以及促進抗體的形成。通過食物或者膳食補充劑，攝入充足的維生素C可以增強抗病能力。
日常生活中維生素C含量高的食物很多，最常見的是蔬菜和水果，例如酸棗，柑橘、橙子，柚子，獼猴桃，菠菜，西蘭花，西紅柿等。

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2【高蛋白食物】
當人體感染病毒后，身體需要緊急動員各種各樣的資源，給免疫系統加強能量供應和營養供應。蛋白質是身體各個部件的主要“建筑材料” ，抗病所需的免疫球蛋白、細胞因子等成分都需要它才能合成。
這個時候一定要多吃一些高蛋白食物，雞蛋，牛奶，各種肉類等是必不可少的。