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看球養生攻略 怎么熬夜不傷身不發胖

熬不發胖看球養生攻略

【導讀】這個夏天注定是一個無眠的季節 ， 越來越多的足迷為了看世紀杯不睡覺 ， 長久下去身體容易出現各種問題 。而2014巴西世界杯從6月12日開 ， 到7月13日落幕 ， 要歷時整整一個月 。球迷朋友們點燈熬油持續觀看比賽 ， 因此要注意自己的身體 ， 如何在世界杯期間吃好喝好?看看以下的飲食攻略吧 。
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC） ， 這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤 。


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2、多吃健眼的食物 。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。推薦：喝一杯桑椹子茶 。中醫認為 ， 桑椹性味甘寒 ， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效 。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品” ， 常吃能顯著提高人體免疫力 ， 具有延緩衰老、美容養顏的功效 。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料 ， 防止皮膚中的水分過度蒸發 。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉 。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族 。中醫講“久視傷肝” ， 看久了電腦屏幕會傷肝的 ， 而當歸補血效果特別快 ， 無副作用 ， 能直接改善肝的供血 ， 最好能長期堅持吃當歸粉 ， 對身體會有很大的益處 。

三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢并有一定的濕度 。比如在電腦桌上放一臺加濕器 ， 以改善空氣的濕度 。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店等） ， 就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液 ， 易于皮膚吸收 。


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四、重視穴位按摩
要多眨眼睛 ， 促進眼淚的分泌 ， 可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后 ， 宜移動眼睛 ， 練習一下看近再看遠處 ， 使眼球旁肌肉放松 ， 避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健 。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態 。盡量創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養 。用溫和的潔面用品清潔之后 ， 涂抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液 。這樣 ， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠 ， 卻也能正常得到養分與水分的補充 。

六、熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜） ， 來補充缺水的肌膚 。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環 。
3、涂抹保養品時 ， 先按摩臉部五分鐘 。


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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶 ， 有補氣養身之效 。
5、做個簡易柔軟操 ， 活動一下筋骨 ， 讓精神旺起來 。
【看球養生攻略 怎么熬夜不傷身不發胖】6、早飯一定要吃飽 ， 但是不能吃涼的食物 。