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雨水節氣養生 濕氣重健脾祛濕食芡實

養生芡實雨水節氣

【導讀】2月19日是雨水，是一年二十四節氣中的第二個節氣 。每年2月18日前后，太陽到達黃經330度 。此時降水開始，雨量逐步增多，濕氣也加重 。杭州市中醫院中內科何迎春主任醫師提醒大家，可從以下四個方面進行雨水節氣的養生 。
祛濕氣宜食粥
薏苡仁黨參粥是一款祛濕佳品粥 。薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，此外它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其涂在臉上不如吃到肚里，讓它由內到外都滋補 。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材 。黨參味甘性平，具有健脾補肺、益氣生津的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效 。


雨水節氣養生 濕氣重健脾祛濕食芡實
薏苡仁黨參粥的做法很簡單，取薏苡仁30克洗凈后，放入涼水中浸泡2小時；黨參15克洗凈后切成薄片，粳米200克淘洗干凈 。將三者放入鍋中，加水1000毫升 。先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30分鐘 。等到粥熟后，可依據個人口味放入冰糖調味 。每天早餐時食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血，實在是物超所值的滋補佳品 。
【雨水節氣養生 濕氣重健脾祛濕食芡實】此粥滋補效果雖好，但大便燥結和氣滯、火氣大的人不適合吃 。
除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等 。在日常飲食中，我們要多吃這類食物 。
需注意的是，花椒能散寒祛濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了 。平時也不要吃太寒涼的食物 。