便秘吃含膳食纖維豐富的食物比較有效 ， 比如香蕉、梨子、西瓜、火龍果、葡萄等 。 這些食物可以促進腸胃蠕動 ， 能夠加速糞便排出 。 便秘就是指每周排便少于三次 ， 而且排便困難、糞便干硬 。 該病在所有人群當中都比較常見 ， 發病率為2%~28% ， 隨著年齡的增長 ， 患病率會明顯增加 。 便秘的患者平時需要注意 ， 不可以吃辛辣刺激性的食物 ， 飲食要以清淡為主 ， 可以多吃一些新鮮的蔬菜 。 平時要改善自己的生活方式 ， 通過合理的飲食和運動以及多飲水 ， 建立良好的排便習慣 ， 能夠緩解便秘癥狀 。
【柚子|便秘吃什么水果最有效？】

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你