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夏季養心獨門秘方 閑時睡午覺

夏季養心睡午覺

【導讀】夏天睡午覺不僅讓你精力充沛 ， 而且對于五臟六腑起到保健的作用 。很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作 。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停 。
1、晚睡早起
起居方面 ， 要晚睡早起 ， 適當地接受陽光照射（避開太陽直射 ， 注意防暑） ， 以順應陽氣的充盛 ， 利于氣血的運行 ， 振奮精神 。夏日晝長夜短 ， 中午小憩可助恢復疲勞 ， 有利于健康 。
【夏季養心獨門秘方 閑時睡午覺】

夏季養心獨門秘方 閑時睡午覺
2、適當午睡
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天 ， 走路要人牽；牽的要人拉 ， 拉的要人推” 。這形象地表現了人們在這個時節的懶散 。醫生提醒 ， 首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態 。夏日晝長夜短 ， 午休可助恢復疲勞 ， 有利于健康 。芒種時氣候開始炎熱 ， 是消耗體力較多的季節 ， 要注意補充水分 ， 多喝水 。

3、常洗藥浴
芒種過后 ，  ， 午時天熱 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑 ， 芒種后要常洗澡 ， “陽熱”易于發泄 。但須注意的一點 ， 在出汗時不要立即洗澡 ， 中國有句老話“汗出不見濕” ， 若“汗出見濕 ， 乃生痤瘡” 。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的 。藥浴的方法多種多樣 ， 作為保健養生則以浸浴為主 。
推薦藥浴方：五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳 ， 即先將等量藥物用紗布包好 ， 加十倍于藥物的清水 ， 浸泡20分鐘 ， 然后煎煮30分鐘 ， 再將藥液倒入浴水內 ， 即可浸浴 。


夏季養心獨門秘方 閑時睡午覺
4、注意補鉀
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹 。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠癥” ， 是由于夏季炎熱 ， 溫度過高 ， 使人體大量排汗 ， 而鉀元素隨汗液大量排出 ， 又得不到及時補充 ， 導致人們倦怠疲勞、精神不振 。
鉀是人體不可缺少的元素 ， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能 。因此 ， 人體一旦缺鉀 ， 不僅精力和體力下降 ， 而且耐熱能力也會降低 ， 最突出的表現就是四肢酸軟無力 ， 出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱 ， 尤其以下肢最為明顯 ， 稱為缺鉀軟癱 。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常 ， 且伴有心血管系統功能障礙 ， 如胸悶、心悸 ， 甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難 。