什錦烏龍粥(1~2碗)
材料：生薏苡仁30克，冬瓜 仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量 。
做法：
①將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟 。
②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用 。
小編的話：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流 。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂 。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕 。什錦烏龍粥利水、減肥 。

什錦烏龍粥

星期四：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲
午餐：芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1、將芹菜擇洗干凈，切段；墨魚清除內臟，洗凈，切段后改花刀，用開水汆燙，瀝干水分 。
2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可 。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。

芹菜炒墨魚

【一周美味減肥食譜 吃得飽瘦得好】 赤小豆粥(1~2碗)
材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許 。
做法：
赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，，再用文火熬成粥 。
小編的話：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨 。赤小豆粥利水、滲濕 。

赤小豆粥
 

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