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冬季減肥餐 消脂又瘦身

冬季減肥餐

【導讀】冬季是最容易吃多又囤積脂肪的季節，那么，，冬季減肥吃什么好？一天 減肥食譜 讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥哦 。想要擁有好身材，這么好的機會可不要錯過了 。
【 早餐 】
飲料（下列飲料任選一杯）：低脂 酸奶 、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、 蜂蜜 綠茶 、稀飯一碗 。
副食（下列副食任選兩種）： 蘋果 、 香蕉 、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、 饅頭 四分之一個、生菜色拉一碗、 豆腐 四分之一塊 。

【中餐】
主食（下列主食任選一種）：白飯半碗、糙米飯一碗 。
湯（下列湯汁任選一種）： 香菇 金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、 黃豆 排骨 湯、 冬瓜 蛤蜊湯 。
主菜（下列主菜任選兩種）：涼拌竹筍、涼拌 山藥 、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、 西紅柿 炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲 。
【 晚餐 】
主食（下列主食任選一種）：綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗 。
湯（下列湯任選一種）：杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、 蓮子 白木耳湯、苦瓜排骨湯 。
【冬季減肥餐 消脂又瘦身】 主菜（下列主菜任選兩種）：青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌 黃瓜 、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、 南瓜 雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。