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減肥達人鄭多燕的標準瘦身食譜

減肥標準達人鄭多燕瘦身食譜

【減肥達人鄭多燕的標準瘦身食譜】 鄭多燕是韓國減肥人群的最佳代表，年過半百卻在短時間內，甩掉了21KG的贅肉，成為了名副其實的減肥達人，包括鄭多燕的減肥操在網上的點、點擊率都過百萬，很受大眾追捧的減肥先鋒，而鄭多燕的瘦身食譜也格外對熱量和脂肪嚴格要求，屬于標準的減肥瘦身食譜 。下面中國吃網為您介紹減肥達人鄭多燕的標準瘦身食譜：
一、白粥減肥食譜（三天瘦8斤）
Day1
早餐：白粥，一個饅頭 。
午餐：白粥，一只白煮蛋 。
晚餐：白粥，一碟炒菜 。
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Day2
 

 
早餐：白粥，一個芝麻包 。午餐：白粥，一只白煮蛋 。晚餐：白粥，一碟炒菜 。Day3早餐：白粥，五塊巧克力餅 。
午餐：白粥，一個提子麥包 。
晚餐：白粥，一碟炒菜 。
二、西式減肥食譜（三天瘦10斤）
Day1
早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯 。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯 。
Day2
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 。
Day3
早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 。
中餐：煮雞蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
晚餐：吞拿金槍魚一罐（礦泉水或純凈水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯 。