1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

三種減肥食譜 一周瘦10斤哦

減肥食譜瘦

【導讀】三種 減肥食譜 一周瘦10斤哦 夏天來了，減肥大戰迫在眉睫 。為各位獻上三種簡單易行的減肥食譜，要堅持哦！大約在七天里能減3一5公斤哦！
第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃，，增強 體質。
【三種減肥食譜 一周瘦10斤哦】 這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂 牛奶 或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量 。
食程：一周為限
第二種： 蘋果 、 葡萄 柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善 皮膚 干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。

三種減肥食譜 一周瘦10斤哦
牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。

第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉類：牛、 羊 、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。魚蝦均可（貝，螺不可） 。各種蛋類 。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外） 。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、 檸檬 汁（桔汁除外）不加糖的 咖啡 （建議飲用 黑咖啡 ） 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、 香菇 、 辣椒 、洋蔥、菠菜 。
作料除糖之外均可 。

三種減肥食譜 一周瘦10斤哦
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄 。