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夏季減肥食譜 讓豐滿身材越吃越苗條

夏季減肥食譜減肥食譜

【導讀】雖然運動是最有效的減肥方法，但飲食也是不可忽視的一個方面哦 。你除了要學會一些夏季減肥方法以外，還要掌握一些夏季 減肥食譜 ，雙管齊下才能瘦得更加輕松 。如果你還不知道夏季吃什么減肥，那就趕緊來看看小編為你介紹的夏季減肥食譜吧 。
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒 末少許
做法：海帶芽泡軟，瀝干水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分 。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
原理：海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪 。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助于瘦身 。
胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆 30克，西蘭花30克，色拉油、鹽、味精、白糖各適量



夏季減肥食譜 讓豐滿身材越吃越苗條
做法：胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵 。燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛，然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可 。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及 維生素 B1、B2、C、D、E、K、 葉酸 、鈣質及膳食纖維等，對減肥有很大的幫助 。如果你想做簡單一點的胡蘿卜食譜，那就直接將胡蘿卜放進料理機中榨汁 。
菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米 100克
做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果 。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏 。
番茄凍湯
材料：番茄5個，黃瓜 半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油 1勺
做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、 綠茶 粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可 。
原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯 。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果 。
榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根
做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可 。
【夏季減肥食譜 讓豐滿身材越吃越苗條】 原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首 。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用 。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法 ?？喙险ブ?，最好是將汁和渣一起吃掉 。