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水溶性膳食纖維|每天晚上堅持吃3種食物，美白護膚、滋潤身體，早吃早好！


水溶性膳食纖維|每天晚上堅持吃3種食物，美白護膚、滋潤身體，早吃早好！
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賴葡萄
這種水果在成熟前是綠色的，成熟后果皮會漸漸變成橙紅色，這個時候就能將它切開食用了。當它的果實成熟以后，果肉更加清甜，含有飽滿的汁水，口感味道都比較獨特。它是能夠耐高溫但是不耐寒的植物，在我們國家主要種植在南方省份，像廣東。海南、臺灣等地，都是很受歡迎的水果，營養價值高。

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雞蛋
有助于減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。還含有非常豐富的膽堿，能夠讓記憶能力提高，所以需要進行腦力勞動的人就應該多吃一些雞蛋。

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藍莓
藍莓中含有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，有效的防治便秘。藍莓中的膳食纖維含量十分豐富，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘并且起到預防肥胖的效果。多吃些藍莓有著幫助逆轉肝硬化及肝纖維化，對于肝病患者有效果。常吃可謂是好處多多，但是藍莓含有豐富的糖分，糖尿病人吃太多藍莓會導致血糖飆高，不利于病情控制。
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