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1、保暖措施不到位現在的小男生小女生在寒冷的冬季，也是非常喜歡穿破洞牛仔褲甚至是晚上不穿的都有，大量的寒氣順著就進入到關節里面，對膝蓋造成傷害最后出現損傷。2、常年穿著高跟鞋對于女性來說高跟鞋能讓我們顯得更加有氣質，但是長時間的穿著過高的高跟鞋，會讓我們的習慣關節承受過大的壓力，讓該部位的關節、韌帶出現嚴重的老化，等到我們老了以后就會難以承受這樣的傷害。





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3、走路姿勢不對其實走路的姿勢對于減輕膝蓋和我們腳步關節的壓力是非常重要的，所以每次在鍛煉之前我們需要先熱身，這樣才能避免過量的運動，給我們的膝蓋關節帶來過重的壓力，造成器官損害。4、久坐不運動對于現在的人來說基本上都處于久坐的狀態里面，一天至少有一般的時間坐在椅子上面，等到下班了因為疲倦有完全不想運動，習慣關節功能就開始慢慢的退化，等到那天忽然想運動之后，用力過猛就對我們的習慣性形成了傷害。





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5、體重過重其實膝蓋承受了來自我們上半身大部分的力量，一般瘦子膝蓋磨損都不會太嚴重，如果是體重比較超標的人，就算不怎么運動也會有河大的損害。再加上肥胖人體內的脂肪比較高，會誘發膝蓋關節發炎，慢慢的其損害就會變得非常嚴重。6、運動過度喜歡運動本身是一件好事，但是也需要根據自己的情況來決定，如果是運動過量的話，膝蓋所承受的壓力也會隨之增加很多。時間過長以后，膝關節的相關功能就會慢慢受到損害，出現不健康的問題。





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保護膝蓋必須做好五點1、做好保護工作：不管是在運動還是在寒冷的天氣里面，我們都必須要學會保護好我們的膝蓋，避免寒冷、過度傷害。2、多穿平底鞋：在非必要的場合建議大家還是減少穿著高跟鞋的時間，這樣才能減緩膝蓋的相關壓力。3、及時瘦身：上面說過了體重超標也是導致膝蓋損傷的重要原因，所以你一旦發現自己的體重超標的話，就必須要及早的進行瘦身。



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