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失眠吃什么好？推薦幾款滋陰清熱安神粥

1、滋陰清暑粥
【失眠吃什么好？推薦幾款滋陰清熱安神粥】材料：沙參15克、玉竹20克、百合20克、豬瘦肉150克、蜜棗4枚、小米100克、精鹽適量 。
制法：把沙參、玉竹及百合用水稍浸過 ， 去雜質洗凈 ， 與洗凈的豬肉、小米同入砂鍋先武火煮沸 ， 再下蜜棗及精鹽 ， 以文火煮成稀粥即可 。
功效：沙參具有養胃生津之功 ， 玉竹主要有養陰潤燥、生津止渴作用 ， 百合而豬瘦肉具有滋陰潤燥作用 。四者合之具有滋陰清暑、清心安神之功 。適用于暑熱傷陰或陰液丟失過多而致陰虛暑盛者或夜間失眠者 。陽虛體質者或濕氣較盛者慎食 。
2、蓮子百合糯米粥
材料：蓮子20克、百合20克、糯米100克、白糖適量 。
制法：蓮子、百合水中泡20分鐘 ， 糯米洗凈在鍋中煮開 ， 置小火約10分鐘后 ， 下泡好的蓮子和百合 ， 米煮至稠狀 ， 放入白糖可食用 。
功效：蓮子具有補脾止瀉、養心安神等功效 ， 百合主要有潤肺止咳、清心安神作用 ， 糯米主要有補中益氣之效 。三者合之具有滋陰清熱、益氣安神之效 。適用于陰液丟失過多致陰虛而夜寐不安者 。陽虛體質或濕氣過盛者慎食用 。
3、合歡花粥
材料：合歡花30克、粳米100克、紅糖適量 。
制法：將合歡花與淘洗干凈的粳米加水500克 ， 熬到粥稠即可 ， 睡前溫服 。
功效：合歡花具有理氣安神之效 ， 紅糖具有補血之功 。兩者合之具有補血養心安神之用 。適用于暑熱傷陰、心血不足、夜寐不安者 。血熱者慎食用 。