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安全食療減肥方法最有效的食療方法

安全食療減肥方法

 

  • 安全食療減肥方法
  • 時間：2008-11-19 作者：蕭T 瀏覽次數：1821　所有轉載網站必須注明轉自百洋健康網
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    安全食療減肥方法
    減肥方法很多，有藥物減肥、運動減肥、食療減肥等 。減肥時選擇合適的食物可以有事半功倍的效果，有些食物能減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收，所以減肥時不妨多吃這些安全有效的食品 。食療減肥的方法如下：

    1、糙米瘦身法：糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒 。糙米能有效的調節體內新陳代謝，清掃身體多余“雜物”，對肥胖患者有很好的療效 。取糙米粉70克、食鹽4克，用開水調成糊狀，如果能堅持食用，可以將人體內的毒素排出，凈化身心，達到減肥的目的 。

    2、“海菜包飯”瘦身法：用海帶和海藻將米飯包起來，放入酸辣醬作為調料，肚子餓的時候先吃幾塊充充饑，過一小會再吃幾塊 。這樣既是正餐，又是零食，還不會把肚子吃撐，堅持一陣子，就見到減肥的效果了 。
    3、卷心菜瘦身法：卷心菜屬于低熱量的高纖維食物，含有豐富的維生素和礦物質，可以將卷心菜切成適當的大小，裝在塑料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃 。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉，也是一個不錯的方法 。

    4、蘋果瘦身法：一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間內就可以收到明顯的效果 。但是不建議長期使用，而且貧血或者腸胃系統不好的禁止使用此法 。

    5、葡萄瘦身法：一天除了葡萄什么也不要吃，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人有無力感，比較好堅持，食療，對腸胃不好的人也不會有什么危害 。

    6、西瓜瘦身法：能增強人體的排泄功能，清除體內的代謝物和金屬元素 。但體質畏寒者不宜用此法 。
    【安全食療減肥方法最有效的食療方法】
    7、酸奶瘦身法：用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用 。注意：不要當成零食來吃 。
    8、玉米瘦身法：玉米的纖維素多，營養也不錯 。玉米須性味甘平，有利尿消腫、平肝利膽的功效 。用玉米須10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用 。

    9、韓式料理瘦身法：韓式料理不僅低脂肪，有抗癌的功效，而且可以預防和治療很多疾病 。比如，食用大醬湯等傳統飲食，完全沒有副作用，熱量很低，對體重沒有任何負面影響 。
    10、苦瓜減肥法：苦瓜中含有高能清脂素，這種物質被譽為“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和糖元減少40%—60% 。