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穿
穿著保暖、松緊合適的衣物，特別是手套，不要過緊，否則會影響末梢血供。
穿厚一點的襪子，增強隔熱和保暖性。需要注意的是，襪子和手套一樣，不是穿得越多越保暖或者越緊越保暖。過緊的鞋子以及襪子，會壓迫血管，使得末梢血液循環不暢，使得腳部更寒冷，這樣反而易生凍瘡。
常生凍瘡的人應及早穿棉鞋，有腳汗的人宜選用透氣性較好的棉鞋和棉襪。當襪子和鞋墊汗濕后，要及時烤干，棉鞋內也應常烘曬。
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動
容易長凍瘡的人可以每天堅持溫熱水泡腳，以確保足部血流暢通，水溫可控制在 38℃～42℃之間。
但若從寒冷的室外回到室內，避免摩擦、燙洗，而應該緩慢活動肢體末梢，讓皮膚逐漸回暖，可用雙手揉擦耳、臉、腳等部位即可。
【 局部|衢州下雪啦！年年長的凍瘡又雙叒叕要來？熱水一敷，卻更腫更癢了……】進行一些室外的體育鍛煉，如快走、跑步、冬泳等。不適宜室外鍛煉的人，可嘗試用冷水洗手、洗臉，提高皮膚的抗寒能力。
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