進入冬天后，就有不少讀者給我們留言咨詢“冬季的養生法”▽


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圖源：養生每日推送留言截圖
一說到冬季養生，肯定離不開吃的，但很多人又嫌各種滋補食物吃起來麻煩。那“喝”總不麻煩了吧！給大家介紹3種冬季養身飲品，早中晚都安排好了——
晨喝1水，通便又潤燥！
早上起床后，人處于一種“缺水”的狀態。
一般來說，推薦大家晨起喝溫開水，健康又實惠。
而在干燥的冬季，在喝溫開水之余，還可以喝些蜂蜜水。
首先，蜂蜜水可以潤腸，促進通便。人經過一夜的睡眠之后，體內部分水分已被排泄，這時喝點蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到潤腸通便的作用。


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其次，蜂蜜水能潤燥?！侗静菥V目》中記載，“用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒”，非常適合干燥的冬季。
此外，蜂蜜水還能補充糖分和能量。
晨起后，人處于饑餓狀態，此時喝點蜂蜜水，可以補充能量，還能讓大腦更加清醒。
喝蜂蜜水小提醒：
①可以先喝些溫開水補充水分，再喝蜂蜜水；
【 桑寄生|晨喝“通便水”、午喝“養腎茶”、晚喝“安神湯”！從早補到晚，給2022年打個好底子】②沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養成分；
③血糖較高或糖尿病患者不建議飲用蜂蜜水。其實，蜂蜜除了內服，還可以外用，來滋潤唇部。巧用蜂蜜：把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，有助于緩解嘴唇干燥、起皮。需要注意的是，如果嘴唇有傷口或出血，就不建議用這個方法。
午喝1茶，悄悄養好腎！
到了中午，是人一天中最易疲勞的時刻。
尤其是吃飽后，簡直想倒頭就睡，但不是所有人都有條件美美地睡個午覺。
還有不少人午睡睡醒后，是又困又懵。
這時候，可以喝杯茶提提神。
而且，推薦大家在冬天喝“補腎茶”。
中醫認為，腎主封藏。也就是說，腎臟能封固、閉藏五臟六腑的精氣，使其不至于流失。
使腎精充盈，一來可抗擊嚴寒，安然過冬；二來，也可為來年春夏的順利生發打下基礎。


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賣了這么久的關子，冬天我們可以怎么補腎、怎么閉藏呢？
推薦一款簡單美味的茶療——粵式補腎茶。
材料：桑寄生15克、蓮子（去心）15克、大棗10克、雞蛋2枚。
家庭做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。
辦公室做法：一般用養生壺；雞蛋可以先水煮去殼，也可以與其他藥材一起下鍋煮5分鐘后撈起，去殼放回壺中繼續煎煮；桑寄生可以放入隔渣器，有些養生壺壺嘴具備過濾功能也可以直接投入壺中；大棗剪開，連同其他藥材放入壺中，使用花茶功能煮至保溫，繼續保溫狀態燜半小時。


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營養點評：桑寄生性質平和，有補肝腎、強筋骨作用，加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神，常喝腎氣固、睡得足，舒舒服服過冬天。

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